我们经常在自己思维的墙里出不去，可以尝试不要照本宣科的过日子，比如做些小小的冒险。用旧衣服融合新的设计，创设新元素。用工资的五分之一，规划一次杭州市的旅游。在不熟悉的群体里，说些平时不好意思说的好和想做的事。总之，在安全的地方，让自己小小的冒险一次。
远离那些容易让你获得安全感的事，比如花呗，过于平稳的本职工作；少看一些低级趣味以及凄惨内容的电影杂志小说；
当自己的恐惧太多太压抑时，设置恐惧保险箱，把自己恐惧的所有事情全部写下来，直到写不出来为止。
写成功日志，我觉得也可以学自己领导写感恩日志，其本质还是一样的，感恩每天遇见的小美好，发现生活中正能量的内容。
在工作和生活中，遇到问题了不要执着的钻牛角尖，可以换位思考，如果自己没做好，换成下个同事，她会怎么完成。以此来推动自己，不如自己去这样做就好。
任何事情不要害怕失败，只有尝试了才知道是否成功，不论最后成功与否，我们都收获了许多的经验、朋友和快乐。
寻找那些自己不能被满足的深层兴趣，快乐，成长等…
受害者模式，与掌控者模式。
①把错误都归结为自我本身以外的客观原因，推卸责任，保住面子。
②作为受害者，最大的收获是：发泄的快感、被同情、觉得自己其实是正确的。最大的损失是：觉得失落、绝望、无奈、无助、无力感。
作为掌控者，最大的收获是：找到新的可能性，自省，觉得自己可以应付一切，有动力去再尝试。最大的损失是：很有压力，面子问题。
社会系统与自我系统
①我要比你更好。我们的幸福感，很大部分就在这种“比你更好”的比较中流失。
②你可以按照社会设置好的方式去工作、设置好的方式去竞争、设置好的方式去交换，但是一定不能按照社会设置好的方式去幸福。
③从心理学来说，一个人缺什么，就会投射到身边人的身上，他会觉得身边的其他人也觉得自己缺。于是他就会不断地表达说自己其实不缺，一不小心就过了。这个结果就是，他不断地表达的东西就是自己最缺乏的——这个法则我把它命名为口是心非法则。此法则看人非常有用：你看一个人觉得自己缺什么，你就看他不断强调什么就好了。
