1）不要以某一件事来评价自身的整体价值
小时候，你的父母可能会对你说：这点小事都做不好，你有什么用啊？
日常生活中，因为你搞砸了一件事，也不乏有人会说：这么简单的事都做不好，你还能干啥？
这就是典型的以偏概全：用单单一件事，就完全否定一个人的所有价值。
2）不要过于依赖他人的评价
内心的安稳源自于内心，而不是外界。
梁宁说：
2017年，我有一个让我自己人生豁然开朗的体会，
所有的荣誉都是暂时的，真正会祝贺你的是少数人，只有鄙视是永恒存在的。
3）不要过度想象和推论
有的人习惯把一件事情的可能后果想象到非常可怕，甚至是灭顶之灾。
考砸一次就断言“自己的人生已经失去了意义”；
失恋一次就认为“这辈子都不可能幸福了”；
面试挂掉一次就担心“自己会不会再也找不到工作了”。
4）用“暂时”来替换掉“永远”这个词
你可能不知道，你潜意识里会在很多事情上加上“永远”这个词。
你有那么害怕一次演讲失败吗？其实你害怕的是你“永远”都演讲失败。
一个心理强大的人，会时刻提醒自己：
我只是“暂时”做不到这件事，并不会“永远”做不到这件事。
恐惧也是一种动力
如果把人想象成一部手机，情绪就是底层的操作系统。
你后天学习的知识技能，都是安装在底层操作系统上的，一个一个的App。
其实我们后天学习的东西，都是理性，理性是把人往回拉的力量。
但是驱动一个人的，其实是他的内在感受、他的情绪，那是他的底层操作系统。
愉悦、不爽、愤怒、恐惧，都是情绪，都属于你的操作系统。
比如，一个人在一个地方持续投入一万个小时，成为天才，是因为愉悦感的支撑。
一个人兢兢业业，一切以这件事为核心，彻底忘我，很多时候他是因为恐惧。
而一个年轻人，如果在他的工作中，既没有愉悦，也没有恐惧，
你基本上可以判断，他在这件事上，不会有什么成就。
