《不去讨好任何人》：你若盛开，蝴蝶自来

            文：空气凤梨

不去讨好任何人，使我们成为自己的开端。《不去讨好任何人》这本书的作者滑洋，是心理学原创视频博主、国家三级心理咨询师、美国催眠协会催眠师。她心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时，她说她的初心与使命是：“将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！”

我们本可以活的不这么累

绝大多数的人压力源可能不是KPI，而是来自工作与生活中的人际关系。

乐怡（化名）是一名工作了八年的档案整理员，年底正是她工作最繁忙的时候。然而，正当她焦头烂额，焦虑于自己的工作无法按时完成的时候，和她很要好的一名同事小李向她提出了一个请求。听到这个请求，乐怡进入了一种进退两难的境地。

一方面，面对一个来自相处了八年的同事兼朋友的请求，她真的不知道怎么拒绝，生怕自己一拒绝对方就会生气，会觉得自己“不够意思”，甚至会因此和别人说自己的坏话，或者在下次自己需要帮助的时候采取报复行为，故意不帮自己。

另一方面，乐怡自己的工作还没做完，还不知道有没有人能帮一帮自己呢？实在是无暇给予别人帮助。

事实如此，但是乐怡还是有一些责怪自己，在这份自责之下，乐怡还隐隐地感受到了一些愤怒和委屈，这是怎么回事呢？答应小李的请求会让自己很难受，但是不答应小李的请求会让自己更难受，到底要怎么办呢？

尚在职场的你，是不是也有这种经历？

《不去讨好任何人》前八章，分别从拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气、用极高的道德标准要求自己的讨好型人格的典型困扰入手，为我们分析了这些行为模式背后的深层原因，并为我们提供了切实可行的改变方式。

八种讨好型人格的日常表现

.拒绝别人就心慌

.无条件地附和别人，是一种本能

.让我提要求，不如“杀”了我

.不等别人说，主动行方便

.我做的，都是别人期待的

.停不下来的微笑

.没人见过我发脾气的样子

.“吾日三省吾身”的积极践行者

.1种心理自助方法

作者自创SELF心理自助疗法，自我觉察（Self awareness）-情绪接纳（Emotion acceptance）-连接资源（Links to resources）-信念转换 （Faith conversion）引入技巧 （Skill improvement）-新经验获得（Experience gain）-爱自己（Love yourself）-极好的身心状态（Fabulous life），帮助读者活出“自”“我”。

作者写这本书，就是希望书中的内容成为一股支持力量，支持我们“坏一点”、支持我们远离做个“老好人”所带来的伤害；就算做不到“坏一点”，也希望这本书能在我们一个人忍受痛苦与孤单的时候，告诉我们有人能够理解我们做个“老好人”的不容易。