昨天应小伙伴之约，去体验了九龙仓的游泳馆。她游泳健身才一年不到，已经成功改变体型，瘦了四十多斤。每天健身打卡，说是自从健身后各种小毛病都没有了。
哎呀呀呀，不经常运动，我游泳感觉累的。游20—30米就休息下，刚开始看到深深的水底又好害怕，就告诉自己没关系，停一下，接纳自己的害怕和游不动。经验告诉我，我可以一直游的。于是休息几秒钟再继续。然后50米休息一下，这样断断续续游了一千米。哈哈，完成目标～
今天AACTP会议我做了备稿演讲和主持人。这几天忙也是拖延，昨晚才开始写稿子，本来觉的没太多内容好写。结果写写停不下来，又参考了其他书籍资料。输出真的是倒逼输入呀，没有科学依据，怎能随便讲给别人听。今天下午4-5点才把稿子写完，于是再练习了几遍，基本搞定。因为是自己的个人经验，所以比较容易记忆，但并不熟练，其实还可以更精进。
关于主持人，是我最近想要去刻意练习的角色。但今天准备了备稿演讲，主持人角色几乎没做准备。也是相信自己的临床发挥水平。但实际上备稿演讲的路径，要求，时间我应该熟练都讲上去。各个环节的有趣联接，提前做些准备会更精彩，也不用那么手忙脚乱。以后每次会议要提前做好准备。
自从每天听“樊登读书”感觉收货很大，可以一个小时听一本书，快速吸收知识。前几年我听“得到”一直都是快进1.5倍音速，偶尔看电视剧也是加速。最近的感悟是，慢下来，用实际音速，特别慢的可以用1.25倍速。这样容易记住内容，也不会感觉很焦虑。觉的不易吸收的内容，宁愿多听两遍。按住当下，享受此刻。
我喜欢这样充实每天进步的人生！
