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近期瑜伽练习主要针对训练丹田力量体式展开。果真不是简单的一句话：“吸气下沉，呼气放松” 就可以。完全静止状态，做练习相对容易些，自己配合体式动作时，苦不堪言，呼比吸难控制很多。
惯常体式“仰卧，双脚同时抬离地面90度，吸气抬，呼气放”，重复2分钟后真是上去容易下去难。当然这里是说平稳舒适的下去，自己目前还会时而咣当落地。
新的发现是呼吸节奏相等时，舒适流动的感觉才会出来。脸不红，心不跳，微微汗就很舒服。大汗淋漓不太对哈，身体发热是对的。
寻找丹田力量，舒适放松是前提。要深入内在的平静，倾听自己的呼吸。气吸进丹田同时慢慢充满整个身体，肩膀下沉颈部放松，呼时，感到气息在对拉的力量下流经全身每一处，丹田控制难度常出现在这部分。呼吸正确时整条脊柱是热的，体式轻盈舒展。
稳定丹田，向下扎根，向上拉。先用嘴巴吐尽气，用鼻腔自然吸入吸满，再用嘴巴缓缓吐尽，做几次自然放松后，就可以进入正式的慢呼吸状态。自己也是一套体式“呼吸”混乱无数回，依然练的有滋有味。
丹田是所有力量的核心。在这一呼一吸间涵盖了生命本身所需的任何能量。他需要练习者放弃头脑层控制，感受身体精微变化。每当自己大汗时，大脑经常会冒出：闹铃还没响？那再坚持一下吧，时而会不自觉的看钟表。这时留意呼吸，会惊讶又乱了！真是败倒过太多次，当然时而也有穿越过的美好。目前还描述不清是“熬过去了”还是“忘乎所以的麻木”。总之就是不累，有愉悦轻松感。
可以尝试将丹田练习运用在生活中：说话、唱歌、跑步、练字…… 多练习，体验属于自己。
