20220318

摘抄：

1 避免说“应该”，应该这两个字很容易让你给自己太多压力，可以改变下说法。

比如：“我应该去运动”改成“我可以尝试一下运动，我可以体检体验运动后的感觉哦。

2 把关注点从别人怎么看你，转到你怎么看自己，怎么让自己感觉舒服一点上。

3 这世界上没有标准模式需要去遵守。找到适合自己的就行。

4 你做过的最难为情的/糟糕的/犯错的……一件事？其实，除了你自己一直在意，没有人那么记得在意的。学着在事情发生之后，立马就把它抛到脑后，你不需要再继续因为这事折磨自己了。

5 把所有事都拆分到最小（一步步）去做。小一点，再小一点。比如，去洗澡的第一步是走去浴室。

6 我们永远都可以撤回自己做的的决定。比如，如果我不喜欢这个城市，这个工作，这段恋情，这些朋友，我只要不再继续即可。

7 快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。

这个说法，让我们不再执着于快乐，反而更容易能感受到“快乐”。