各位早起团的小伙伴早上好。
我是参加了两期早起团的瑞瑞，也算是老学员了。我今天分享的主题是增强信心和几个小技巧。
我个人认为的增强信心的方法一个是内在动力另一个是外部支持。
我想参加早起团的小伙伴都是有着一颗想改变的初心，因为这个初心我们相遇在早起团这个大家庭里。想改变的初心就是内在动力。
我个人的经历是，在上一个28天的挑战中，有段时间状态特别不好，焦虑烦躁，从早睡早起，到突然晚上睡不着，早晨起不来了。在这里特别感谢我的灿灿组长，给予我的帮助，叫唤我起床。在自己状态不好时有外部支持，帮助特别大。让我圆满完成了挑战任务。
刚开始早起有困难的小伙伴可以用闹钟提醒自己醒来，这个方法是我第一次参加早起的方法，很好用哦。经过一段时间早起之后就会发现自己的转变用生物钟替代闹钟。另外早起三件事刚刚开始可以从小事开始做，比如洗漱，喝水等简单的事情。我自己的经验早起坚持的最好的一件事就是早晨运动十分钟。虽然运动的时间不长，但是长久的坚持下来也是一种收获。每天早晨10分钟的运动，缓解我由于工作久坐导致的肩颈痛。增强了我的信心。
最后祝大家在接下来的28天玩的开心。感受到自己的改变。
