愤怒
001
愤怒是我们必须的武器。它让我们保持个性和判断力，当别人试图与我们建立坏的关系，试图入侵我们的独立空间时，愤怒会让他知难而退。
002
当然，愤怒也有好坏之分。好的愤怒会保护我们的独立空间，阻止一个好的关系变成一个坏的关系或是走向坏的方向。
003
好的愤怒就是谁让你愤怒，你把这个愤怒对准谁，而坏的愤怒就是你不敢对他愤怒，却把这个愤怒对准了他人。
004
当我们有愤怒情绪时，重要的是要感受并理解自己的情绪。理智会被迷惑，而情绪决不会被欺骗。第一时间产生的情绪都是基于真相而产生的最直接反应。
005
我们一生的渴求：爱与自由。爱让我们渴望链接，分享温暖和美好；而自由让我们保持自我。
006
愤怒无法被压抑。即使忍而不发，也会以各种行动表现出来，攻击他人，报复他人。所以必须要清楚自己愤怒，以及你为什么会愤怒，然后智慧地处理它。
创可贴式的爱
007
当我们痛失爱人、亲人或是其他重要的人的时候，会为了安抚这个伤痛，把失掉的所爱的人的感觉从他人身上转接回来。这种爱就是创可贴式的爱。
008
面对亲人的伤痛，我们很容易不惜牺牲自己。而这种做法并不能解决问题。直面痛苦并接受人生的悲剧，是唯一治疗痛苦的方法。
抑郁
009
通常有两个原因会导致抑郁症：一是重大的丧失；二是压抑的愤怒。
010
愤怒无法指向外界，就会转而攻击自身，演化为内疚、羞愧、自卑等糟糕的心境。压抑愤怒还有一个更为可怕的后果-失去自我，即我无法按照我的意愿生活，我无法证明自己地存在。
