正面管教里的“我句式”，用了一年多了，感觉都没get到核心要点，最近上鼓励咨询的课，终于找到应用的核心。

那天早上8点半叫老公起床，看着他困得要死爬不起来的样子，想起我昨天半夜三点看表时身边还没有人，我的火腾一下就上来了，我质问他：你昨天晚上3点还没睡，干嘛呢。

老公：我2点就过来睡了。

我：你好意思说，2点睡很早么？

老公：那我有照片要修，我工作没完成啊。

我感觉老公的火也开始往上冒，但我对他的辩解完全不能接纳。

我感觉很不好，一大早的好心情就因为这几句话立马变low了，而且我们这样的对话已经有很多次了，对解决他晚睡的问题没有任何的帮助。

我心里默默地问自己，我为什么这么愤怒？我突然发现我有一个信念：“晚睡就是糟蹋身体，糟蹋身体的后果就是他可能会生病，而他生病了我就不得不照顾他，我们正常的家庭生活就无法保证，所以作为家庭的一份子，保持自己身体的健康是非常重要，且必须要做到的一件事情，健康并不只关乎自己，不爱惜自己的身体就是对家庭不负责任。”

我的信念让我把晚睡这件事情上升到了一个高度，并且给老公扣了一个“对家庭不负责的”评价。可老公并不是这么认为的，而他也不知道我有这样的想法和感受。

我深呼吸，平静了一下说：我感到很生气，因为我有一个底层信念，你不爱惜自己的身体，就是对家庭的不负责，你的身体不光是你自己的，还是家庭良性健康运转的重要保障，我希望你可以考虑一下如何小步前进，来慢慢解决这个问题。

老公一骨碌从床上爬起来说：你这样说我很舒服，我很能接受，我会考虑你的意见的。