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昨天晚上，超老师邀请同学们尽量跟今早的直播课，即使落课的同学也可以一起跟这节课，大家通过直播课，一起告别2021年，迎接新年的到来。

收到老师的消息，我马上回复说会跟直播课的。其实我独自复习之前的课程有段时间了，但是既然老师邀请了，我就一定会参加。

我对老公说，今晚我要早睡，因为我答应了赴一个男人的约会。老公从游戏中抬起头。我说，别看了，那个男人不是你，是超老师。老公一边把头埋回去，一边说:“你能不能正常点……”

没上闹钟，一觉醒来已经6:03，翻身起床，跑到书房，站到瑜伽垫上，同时打开直播课，一共用了几十秒。还好老师在讲话，还没开始练习。老师在总结我们这一年里练习过的课程。

听着这一段回顾，我突然有些恍惚，原来这只是一年中的练习。学了那么多，总感觉像是两年过去了。

今年以前，我都是跟着超老师的回放课独自练习。春节之前第一次跟着老师练习了七天理疗直播课。春节过后，开始长期跟着老师的直播课，和老师同学们一起晨练。从根基到核心，之后是解剖和理疗。

这一年，我收获太多，无论是心态的调整，还是体式的进步，都有了极大的改善。从最初的呼吸混乱，紧张，压力大，重心不稳，到现在的平静，呼吸均匀，根基稳定，我很惊讶自己的进步。

刚刚练习L型倒立的时候，双脚刚上墙就感到身体沉重，随时要掉下来。想多撑一会儿都非常吃力，手腕疼，憋得满脸通红，紧张又痛苦。很多肌肉不会发力，重量都压在手腕上。

力量不足，致使一些肌肉代偿，这些曾让我苦不堪言。认真练习了一年，力量不知不觉积累起来，如今L型倒立可以坚持很久，而且轻松许多。双肩渐渐打开，颈肩也更放松，脊柱延展性更好了。

家人都说我更挺拔更有气质，而且显得比以前个子高了。

种种改变都让我欣喜。更重要的是我更自己，更相信自己有能力活出自己的理想状态。

这一年，虽然也有一些日子抗拒早起，抗拒练习，心理压力巨大，但是通过持续的觉察，反复的调整，我的内心越来越平和，面对挫折更从容了。这都是瑜伽的智慧。

                                2

这一年，我也曾沉迷于游戏和购物，无数次想要压制或接纳我的物质欲望，但是那段时间就是拔不出来。一次次下决心说不玩了、不买了，却一次次又陷进去。

我切身体会到，人是怎样被欲望控制着不得出离，我体会到了人生的“苦”。也因此，我不会去轻视那些难以养成某种习惯，或者难以戒掉某种瘾头的人。是人就会有欲望，就会有被欲望操控的风险。那些认为自己意志力坚定如山的人，也许活得太严肃，或者是没遇到真正的挑战。

我放下了我的傲慢。我开始明白，永远不要高估自己的意志力，也不要轻视别人的意志力。能坚持做一件事、两件事，不代表我比别人更高级。我变得谦卑了，理解了我和其他人都是一样的。

我接纳了对游戏和购物的渴望，明白这是因为内心想要放松，想要获取更多的金钱财富，正因为这种渴望没有被满足，我才会沉迷。

后来同事对我说，干脆对自己狠一点，告诉自己要是再玩游戏就别修行了。我真的这样告诉自己，结果立竿见影，直到今天，我再没玩过游戏。

那段时间里，我最痛苦的是浪费了许多时间和精力，整个人的状态都很颓废，活得没动力，容易看别人不顺眼。我感到非常羞耻，不敢告诉别人我沉迷游戏和购物，觉得这样的自己很丢脸。常常活在压力中，责备自己拖慢了学习、成长的进度。

但是真正走过了这个过程，我现在感谢的不是结果——把自己拔了出来，而是感谢在这种切身体验中，我认识到了欲望是如何运作的，理解了每个人的意志力都有薄弱的部分。我开始试着去平衡，而不是压制。

我真的平和下来，再回看那一段日子恍若隔世。这世上没有白走的路，这一段经历成了我接纳自己的基石。

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我是怎样彻底走出了那段沉迷的日子？

是因为一次工作失误，仿佛当头一棒，把我打醒了。

事情发生后的一段时间，我感到羞愧，内疚，很难接受。甚至我的领导和同事都在宽慰我，劝我吸取教训就好了，不要再自责。

也是从那时起，我开始带着更大的善意去看别人，每个人的内心里都播种着友善的种子。我敬畏欲望，也敬重善良。

那段时间，我做了许多反思。还曾对着我退休的前搭档姐姐倾诉、痛哭流涕。然后姐姐耐心的开导我，提醒我去看自己的优点，接纳自己会犯错。

有了这一份鼓励，和朋友、同事给我的最大善意，我开始正视这个问题，我终于意识到，这么多年来我都是不允许自己犯错的。我开始有意识地接纳自己会犯错。进而接纳自己会有做不好的事、练不好的瑜伽体式。

至此我才发现自己活的有多紧绷，总是不满自己的状态，总觉得自己有很多事做不好，死命想要改变自己，致力于把自己打造成一个无懈可击的钢铁战士。我终于愿意停下来让自己缓和一下了。我也理解了为什么之前会想要躲进游戏和购物中不出来，因为一直对自己太苛求了，难免想透透气放松一下，谁知却失衡了。

当我接纳了自己会犯错，才明白这是多么宝贵的财富，我的心重获了自由，我也敢于继续往前走了。

我还亲身体验了，负面情绪是如何制造出负面事件的。那段时间我和我的搭档互相看对方不顺眼，我总是强压怒气，让自己不要爆发出来。负面能量越积越多，最后终于引发了工作的失误，怒气像被戳爆了，瞬间释放出来，我们又达成了互相谅解。

这件事让我关注我的情绪，并且适当的调整，而不是强行压制，现在与人相处自在多了，我和搭档之间也亲密了许多。

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有了前面自我接纳的契机，我的一切都迅速好转。内心开始指引我联结宇宙的能量，向宇宙下订单。

我向宇宙下的订单是要过轻松好玩的生活。

这之后我的确在体验轻松好玩的生活。我被宇宙引导着在家务和工作中放松心态、想要画画、想学舞蹈、练习肯定句。以前难以养成习惯的冥想现在也不觉得吃力了。我重读《接纳不完美的自己》，反复做书中的练习，越来越接纳自己，因此内心也越来越完整。我的人生又生动起来。

这一年的经历，没有办法量化，但是在我心中，它相当有分量，重到结束的时候，舍不得说再见。