好处：1.促进下肢血液循环，预防下肢静脉曲张。
2.提高肩关节稳定及强化肩袖力量（重点）
3.提高本体感受。
4.加强中段核心力量。
禁忌：眼压高、高血压、心血管疾病、肩屈受限、酒后不能练习。
训练前的热身很重要，手腕在外旋，内旋，前后左右做好施压热身。
倒立的好处与禁忌
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