来找我咨询的家长，尤其很多ADHD儿童家长都听闻过正念，有的还花钱拜了不止一位师傅，但往往容易陷入误区，错把冥想当正念，每天坚持冥想，却收效甚微，焦虑一点没少，问题来的时候依然痛苦不堪。
今天分享我和女儿的一次经历，希望告诉大家，冥想是通往正念的途径，但不唯一，且正念决不止于冥想。我们需要铭记，正念的核心思想——专注当下、不做评判、保持觉察。唯有理解了它的精髓，才能帮我们以不变应万变。
前天晚上，缝完针回来已经12点，从港大开车回来的一路，禾禾都在后排和L阿姨天南地北地欢快聊天。L阿姨感慨，你妈妈一定是有什么魔法可以掌控你的情绪，刚刚那个禾禾出来的时候，如果你妈妈不在场，我们一定会束手无策。
是啊，谁能想到，在缝针前，禾禾一度崩溃，只喊着不要缝针，我要回家，甚至在临近进手术室的一刻，她跪在地上，软硬不吃。医生见了她的模样也直打鼓，不知这针到底还能不能缝。而此刻，她就好像是去游乐场玩得尽兴而归，一脸兴奋、睡意全无。
妈妈，我额头流血了
前天晚上，我带着禾禾，还有朋友L母子，我们一行4人，趁着夜色，租了一辆4人座的脚踏车，夜游东莞松山湖。
这天正好农历15，月亮很大很圆，松山湖的夜很美，感觉比我们上次白天来的景色更胜一筹。
这天也是禾禾寒假正式开始的第一天。她在期末最后一周支原体感染，反反复复烧了5天，考试也错过了。咳嗽还没痊愈，马上又投入了持续一周的舞蹈集训，周六考级、周天比赛。虽然体力尚未完全恢复，但她全力以赴，对自己表现满意。这一天她特别开心、无比放松。
我想着，我也要好好放松一下，尽情享受这迷人的月色。
谁知就在一霎那，我们的车，在一个下坡处，迷失了方向，飞出去，直接撞上了一棵大树，如果没有这棵树，我们很可能就掉湖里了。
禾禾在前排，她那会儿是驾驶员。她已经蛇形走位带着我们奔驰了好几公里，听说大家都肚子饿了，她说那我加快速度，快点带大家出去吃饭。那时已经晚上8点，天完全黑了。景区只有稀疏的路灯，我和L那会儿应该还在逗着禾禾笑，从她自告奋勇要做驾驶员开始，我们就一路在逗她。我说，我们要严肃，大家都不要笑。她就笑得更加开心，她的笑，像银铃一样动听。我们喜欢听她笑，忽视了危险即将来临。
我看着车冲出去，心想，糟了，禾禾可是在前排，来不及担忧，就被自己的一身剧痛彻底包裹，随着那一下猛烈的撞击，只觉自己全身都好痛，立马听到了禾禾在关照大家，她的声音听上去很冷静，谢天谢地，禾禾没事！
但很快就听到朋友发出了一声“我K！”，完了，她一定很惨，情绪极其稳定的人，我鲜少听她蹦出这个词，心立马提到了嗓子眼，她千万别有事，我宁愿自己有事。
就在我们四人都陷入混乱时，禾禾说“啊，妈妈，我额头流血了！有没有纸巾”。朋友反应快，马上掏出手机一照，模模糊糊看到禾禾的额头血流如注，顺着脸流下来。看样子，破了道口子，我赶紧从包里翻出纸巾给她压住。
朋友问，要不要打110。我问她，你是不是说打120啊。她说，哦，对对对。
和大家简单确认了一下情况，其他人都说没事。我说，那让我先坐会儿，让我先把我的痛消化一下。借着她的手机光亮，把裤腿撩起，右腿痛得最厉害，刮出了一道30厘米长的血印子，还好，一点皮外伤，估计骨头也是受了点冲击，应该没有大碍。
等我缓了两分钟后，才意识到眼镜不知飞哪去了，难怪刚刚禾禾的伤口也看不清。于是大家赶忙在草丛中给我找眼镜，很快禾禾就给我找到了。戴上眼镜再看一眼禾禾的伤口，估计要缝针。再次和每个人确认了受伤情况，只有禾禾算是受伤严重一点，L和我的情况类似，比我轻微一些，小乐身手敏捷，车冲出去的时候，他整个人也飞出去了，只是手在草坪擦破了一点皮。于是马上打电话问了东莞的医院，听说好一点的医院也离得三四十公里，决定还是开车回深圳。
极限拉扯——缝针
一听我说可能要缝针，禾禾就很担忧。她前年膝盖刮伤缝过一次，疼痛还记忆犹新。关键是那道疤还历历在目，她说自此夏天都不穿短裤了。一道醒目的疤留在额头，她不能接受。
我一边开车一边安慰她，还不能确定是否一定要缝针，如果实在要缝针，额头的疤会比膝盖上的恢复好一些，医生缝针也会更细致。再说，大不了，我们还可以整形。你这样的精致女孩，说不定哪天还想改造一下自己的五官，那不正好找到了合理的机会了，整容以后肯定是司空见惯的事（估计没有哪个妈妈会这样安慰自己的孩子）。她去医院的一路还比较平静。
其实一开始我也不太确定自己能否顺利开车回深圳，右手也拉伤了，开车挂6档的时候，会很难用上力。
港大晚上的急诊科，人并不多，前面只有区区3个人在排队，我们却等了2个小时，这成了我跟禾禾的极限拉扯。她一听医生说要缝针就崩溃了，虽然没有大哭大闹，却一直不停流泪，求着我要回家。
我先试着安慰她，你看你哥，缝过那么多次了，光额头就两次，现在伤疤也不明显。再说啦，芃芃弟弟，额头也缝过两次了，你小姨已经是疤痕护理专家，到时我们请教她，用最高级的护理方式，保证你的疤看不出来。
她还是情绪很糟糕，说这样以后她都没法跳舞啦，她毁容啦。总之，她不能缝针。只要我不抱着抓住她，她就要溜走，一心想要逃离。她说，希望一切都没有发生。
面对情绪崩溃的禾禾，我常常也感到无能为力，一般这种情况，我都选择允许，或者叫纵容。
她是大大超乎我预料的好孩子，她伶牙俐齿，她勤奋自律。她无论是学习还是生活，完全不用我操心。她是8岁就开始平板自由，也不用担心成瘾的禾禾，她是会主动给家人做一桌四菜的暖心禾禾，她是每个节日都不会错过给我准备惊喜的禾禾，是自己攒钱给我买金豆豆的禾禾啊……所以，上周她生病，本来医生嘱咐一定要好好吃药，她非常抗拒，勉强吃了3天有所好转后，就彻底不吃了，我也依了她。
但这一次，我知道不能妥协。如果伤口感染那可不是好玩的，这次伤口不大，但很深，隐约都看到骨头了。
我试着跟她开玩笑，笑过几秒后，又打回原形。开玩笑仅仅是转移注意力而已，必须要说服她缝针，不然以她的个性，虽然小小的一只，但真的会没办法缝针的。于是尝试把好用的外化对话又拿出来，想和她聊聊她的恐惧，但她完全不接我的招，对话根本开展不下去。
我在脑海中搜索，还有什么法子可以用。催眠，不行，接地技术，也不行，她现在完全不冷静，毕竟她还是个小孩子，她恐惧到了极致。
我再次试着和她共情，说你恐惧是正常的，每个人遇到这种事都会恐惧，换成我也恐惧，我说自己两次剖腹产，也好害怕，但这种情况没得选啊。又试着跟她讲正念的精髓，让她调整呼吸，告诉她既来之则安之，我们遇到了这件事，只能专注于当下，你要知道，你现在是被自己的恐惧压倒了，而不是缝针这件事本身。
她虽然听进去一点，却依然甩出一句——我现在必须逃避，我没有办法面对！好疼啊！我又试着问她，如果给疼痛打分，最高分10分，你给自己受伤的疼打几分，她说10分，我说这事咱们躲不过去，等下不妨试着去感受一下缝针的疼痛，你看打几分合适。她略有缓和，但是打破伤风的针，也是我费了力气抱上去的，也说痛得不行。问她打几分，也说10分（外化还是起了作用～）。
打完破伤风，又哭着说要回家。L说很久没见过禾禾这样崩溃了，印象中还是一两岁时见识过。她也在边上安慰禾禾，无济于事。有时她也和儿子开开玩笑，我一直说让他们去吃点东西，但他们始终不肯。看他俩这么泰然，我也没什么负担。
我又试着对禾禾动之以情，告诉她，大家都饿着肚子在陪她，尤其L阿姨和小乐哥哥，他们5点多就饿了，这么晚了，我们早点缝好就可以让他们早点吃东西。她略显为难，但仍想逃走。
我的工作还没有做到位，已经轮到她了。她僵在原地不肯动，我也有点生气了，跟她表明了态度，这事不比你上次吃药，别来试探我的底线了，这次没有退路，就跟战士上前线打仗一样，硬着头皮必须上。说完我还假装生气走开了，她双腿瘫软跪在地上流泪，依然说着——我不要缝针。
只见L阿姨想要扶着禾禾起来，她却犟得像头牛。我只好再次出面，跟她说，别拖延时间了，我知道你可以面对的，妈妈陪你一起。
她终于又站起来了，我们扶着她一起上了手术床，她还是哭着说“不要缝针”。我又继续跟她说，医生说给你缝两针，你等下把注意力放在感受医生的操作上，留意一下她到底有哪几个步骤，她每做一步，距离你缝针结束就近了一步。如果你发现她已经在缝针了，尤其是如果意识到已经缝了第一针，那就意味着只需要再缝一针，很快就能过去了。
她紧张得发抖，医生让我按着她的身体，我紧紧的抓着她的两只手，告诉她，妈妈会陪在你身边。L阿姨帮你扶着头，你如果觉得痛，可以紧紧的抓着我的手，也可以掉眼泪，但尽量别叫太大声，因为叫太大声会消耗你的能量，这样缝完以后你就会很没精神康复。
医生开始清创了，药水撒上去的时候，她就疼得尖叫，消毒棉一沾上去，我都疼得捏汗。禾禾大喊着“疼!”，我问她，现在疼痛打几分，她说10分。
我用力的夸她，禾禾，你做得很好，你能勇敢的躺在手术床上，就已经超乎我的预料。你做得很好，再坚持一下，妈妈陪着你。医生和护士也都很专业，你要相信他们会帮你把伤口处理得很好。你想想，上次我们去惠州在大海上遭遇了狂风暴雨，你都一点也不害怕，还说这下写作文有素材了。今天也是，你多么勇敢啊。
禾禾没有挣扎，只是戳到伤口的时候，身体会颤动一下，然后尖叫一声。我和L都不敢看医生的操作，我趴在禾禾身上，紧紧抓着她的胳膊，感受着她用力抓着我的手，我的眼睛看着别处，心里跟着一颤一颤的。一边继续夸她做得很好。
医生开始打麻药了，一针打下去，禾禾说，啊，妈妈，好痛呀！我问她打几分，她说，也打10分。
医生碰一下伤口周围，她又尖叫，啊，妈妈，好痛！我再问她，打几分，她说，还是10分！
医生又打了一针麻醉，又是一个反馈——10分。
也不记得是打了两针还是三针，禾禾都说10分，医生犹豫了一两分钟，说，不行，清创后需要马上缝合，无论怎样，也要缝合了。我说，好。再鼓励禾禾，医生经验丰富，听医生的，准没错！妈妈陪着你。一边心想，啊，我的孩子，要在麻醉失效的情况下缝合，太心疼了💔。
医生开始缝合了，我的心也颤得更厉害了。禾禾一边喊疼，一边问我，妈妈，医生是不是已经开始缝针了。我说是的，你感受到了啊。又问禾禾，现在打几分？禾禾说，打5分。我知道，麻醉起效了，太好了！又继续夸她，你做得很好，顺带又夸医生，医生阿姨非常有耐心，她会把你的伤口缝得非常漂亮的。她明显平静多了，缝完一针，她马上就问我，妈妈，是不是已经缝完一针了。我说是的，只需要再缝一针就结束了，胜利在望。
医生一边缝针也一边和我们聊天，说你这个宝宝爱运动，确实受伤的几率要大一点。我说可不嘛，她都跆拳道红带了，运动健将来着。打比赛挨了不知多少打，其实这点疼，她不在话下的，她超级勇敢。你看，这就是跆拳道精神“忍耐克己、百折不屈”，经过了这次缝针，以后多么高大的对手在赛场上，也不怕了，我们要把对手都打服。医生大概完全没想到这小姑娘其实很勇敢，也忍不住夸起来。
等缝完两针，医生看了看，说，这还得再加一针。确实，被这样洗来洗去，伤口已经明显肿得很厉害了。我打趣跟禾禾说，医生说给你买二送一，再多加一针啊。禾禾这次很淡定的回答“好”。这一针非常轻松的缝完了。
等三针缝完医生贴纱布的时候，禾禾瞬间判若两人，“唠叨禾”本禾上线，听医生说这几天还需要换药，告诉我家里还有这种纱布，妈妈你不需要买了，然后就开始噼里啪啦讲个不停。
等她下床的时候，医生说，小姑娘真勇敢哦，还顺带把我也夸了一通。说平常他们缝针，妈妈都哭得比孩子还凶，情绪崩溃，还得安排人安慰妈妈。我这不仅妈妈情绪稳定，还把孩子搞定了，实属难得。
我听了马上又夸禾禾，哇，你看你真棒哦，我就说了，你最勇敢的。你看我和L阿姨也被医生夸了，L阿姨扶着你的头，稳稳的，她心理素质超级好超勇敢。你看，任何事情的发生都有积极的一面，今晚L阿姨和小乐哥哥晚饭都没吃，陪了我们一夜。也因为这次受伤，我们才又一次见证了两家人这么好的感情，也遇到这么好的医生。然后和她一起对医生说谢谢，医生听了乐呵呵的。
用正念做一场心理清创
今天在社群分享这段经历时，妈妈们问我怎么做到遇到这种事情保持冷静、不自责的。
其实这就是正念的精髓，不是说天天冥想就是正念，冥想只是正念的一种形式。如果一味停留在冥想，那就只是停留在术的层面，还应上升到道的层面来吸收消化。
佛教禅修的思想，正念既要修止也要修观。冥想看上去是帮我们修止，但并不是唯一的途径，修观才是我们的目的。所谓止，是让我们安住当下，不做评判；修观是让我们能保持觉察。觉察即是促进元认知的一种手段，帮助我们用更睿智、更合宜的手段去应对危机、化解麻烦。
比如，整个事件，很多家长可能会批评我让孩子危险驾驶，我知道这不对。但事情已经发生，自责于事无补。唯有直面当下，理智的做出判断。我需要做的是，确保一行人的安全，以及尽快找到靠谱的医院给禾禾顺利安排治疗。这就是专注当下，不做评判。
至于觉察，通过这个事件，我觉察到自己为什么会放任禾禾的危险驾驶，这种事绝对不可能在我眼皮下发生在木木身上，我被木木吓了太多次，我时常对木木不放心，而对比之下，我对禾禾则太放心了。我相信，只要禾禾愿意，她可以做好每一件事。经过这个事件，提醒自己，在安全的问题上，还是要理性的意识到她还是一个孩子，总还有她力所不能及的时候。同时，也要更大胆的允许木木去尝试，接受各种可能。
而对于受伤这件事，很多人容易造成心理创伤，尤其孩子，前一次缝针，她是有阴影的（比如不敢穿短裤）。但这一次，无论事中还是事后，她都有很多宝贵的收获，尤其她事后如此的云淡风轻，说明我们心理清创成效明显。我也打趣问过她这位肇事司机，以后还敢不敢操纵这种车。她说，也不是不敢，但最好还是交给大人来，毕竟自己腿还不够长，而且力气也不够大。昨天我们出去换药，她也丝毫没有抵触，而且这次都是自己很主动的记得每天按时吃消炎药。这次缝针的经历，让她更勇敢了，她通过亲身体会，内化了正念的思想，遇到任何事情——既来之则安之，勇敢的专注当下、不做评判、保持觉察！
身为特殊儿童家长，或者陷入某个困境的你，必须意识到，当下也许问题棘手，但是恐惧、焦虑容易令人降智，让你失去应有的辨识能力，甚至做出错误的决策。每天担忧现状、纠结过去、忧虑未来，对于问题的解决毫无益处。你需要做的是，稳定自己，尽可能理智的面对问题，然后从中生出觉察，吃一堑长一智，不断安全调校航向。并且将这种信念，传递给孩子。
如果能这样想，还有什么好怕的呢？我们固然遇到的挑战更多一些，但是，我们学习成长的机会也比旁人多啊。
