众所周知,我们的注意力是有限的资源,这也是我们最宝贵的资源。
无论在工作中还是学习上,当我们集中注意力时,这无疑将提高我们相应的效率。
因此集中注意力对我们很重要。
但是,正因为注意力是有限而珍贵的资源,一旦我们将其消耗殆尽,我们就很容易变得冲动,不愿意与他人协作,也无法做出正确的决定。
可以这样说，
你要是不擅长不集中注意力,你就不擅长集中注意力。
为什么说注意力很宝贵呢?它在我们大脑中是作为什么零件而运作的呢?
自从21世纪初以来,神经学家就在我们大脑中两种思维网络模式间的相互切换取得了研究上的长足进步,
即注意力高度集中的状态和更加放松的休息状态。
这两种不同的神经网络模式,我们分别将其称为专注模式和发散模式,它们对于我们的学习和工作都非常重要。在我们的日常生活中,这两种模式会十分频繁的在我们大脑中切换。
专注模式,是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式,它与我们大脑前额叶皮层(即位置在脑门正后方)集中注意力的能力有关。
当你把注意力集中到某样东西上时,我们的专注模式就好似手电筒的开关被打开所发射出来的光柱,清晰而又富有穿透力的照射在你关注的目标上。
当我们放松注意力,任由思维在脑中漫步时,发散模式思维就出来了。
这种松弛状态下,让我们的大脑不同区域之间得到了相互联络的机会,这时候就会反馈给我们常说的灵感。
我们的能想出奇妙的想法,或创作出令人眼前一亮的作品……这都与我们的发散模式思维有关。
只要我们放松我们的注意力,发散思维就会自然而然的开始转动起来。
如上图中左图所示,我们的思维活动的专注模式活动是这样的：当我们集中注意力在某件事物时,大脑就拉动了思维推杆,然后把一个想法弹送出去,只听“砰”的一声, 就如同左图中弹珠在大脑中的四处碰撞,这个想法就脱弦而出。
专注模式里紧凑排列的弹柱能让我们更加轻松的得到一个确切的想法,而集中注意力将有助于我们排列紧凑的弹柱,同时加快得到形成想法的速度,从而进一步将精神集中于已在脑中形成紧密联系的事物上。
当我们放松注意力时,我们脑海中就会容纳更为开阔的全局视野,发散思维让欧文无法专注解决某一个特定的问题,因为这之间没有如同专注模式思维,有固定的想法回路,但是在达到任何一个弹柱之间,我们的想法都要进行一番长途跋涉,所以它可以让我们离解决的办法更进一步。
因此,当我们平日里习惯了要擅长集中注意力的同时,也应该学会放开我们的注意力！
学会不集中我们的注意力！
千万不要以为,不集中注意力就是不再伏案工作,或者奋力学习。
据说,我们的大脑每天平均有46.9%时间都是处于闲置状态。
当我们和朋友微信聊天、上网、看小说、看电视打游戏等等,这些都是在加剧使用我们的注意力,反而会使我们更加疲惫。
在万维钢老师的《精英日课》专栏里,就向我们介绍了如何正确放松注意力。
第一个办法是“积极的建设性白日梦(positive constructive daydreaming,简称PCD)”。
科学研究表示：如果进入PCD状态,就会是我们大脑迅速恢复能量,增加创造力,甚至领导力。
如何进入PCD状态呢？
首先,需要找个不费力的事情做。比如插花,织毛衣,散步之类,主动想点好事-----好玩的事,在树林里穿梭,在游艇上躺着,或者纯粹就白日做梦,想着自己期待的一个事情。
第二个办法是小睡片刻。有研究证明10分钟的打盹就能让人精力更加充沛,如果想要获得增强的创造力,可以小睡90分钟。
据说爱迪生就是通过这种方式,在自己每次遇到棘手难题时,往往会先去小睡一会儿,而非废寝忘食的努力攻克。
他会拿着球坐在躺椅上,在身旁的地上放个盘子,然后逐渐放松下来,任由大脑进入自由开阔的发散思维模式,而一旦他睡着,手中的球就会滑落,落进盘子的响声将他惊醒,就在这一瞬间,爱迪生就会抓住发散思维的碎片,去寻找新的解决方案。
第三个办法就是假装自己是别人。这是针对于当你有问题解决不了时的办法。比如文科生可以暂时假装自己是理科生,员工可以暂时假装自己是老板之类.换个角度寻找方法。
在这个信息极度膨胀的时代,我们注意力很容易被牵走,学会正确的方式放开我们注意力,也是一种需要学习的能力呀!
