【R】
拆页p42
保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。因此，动机的问题不可避免地浮现出来：为什么有些人愿意进行这种练习呢？是什么使他们继续下去呢？我们将在本书中一次又一次地回顾这个至关重要的问题。
在史蒂夫的案例中，有几个因素在发挥作用。首先，他是有报酬的。不过，他本来可以总是参加我们的练习，却在记住数字时不做格外的努力，依然能拿到他的报酬，因此，尽管获取我们支付的报酬，是他的一部分动机，却一定不是全部的动机。那么，为什么他要如此狠逼自己进步呢？我和他交谈过，我认为，他的动机更大程度上因为在开始了前几次练习之后，他开始看到自己的进步，而他确实乐于见到自己的记忆力得到强化。这种感觉很好，他希望一直有那种感觉。此外，在他的记忆能力达到了一定水平之后，他某种程度上成了名人；关于他的故事开始出现在报纸和杂志上，他还在许多电视节目中亮相，包括《今日秀》（Today）节目。这为史蒂夫提供了另一种正面反馈。一般来讲，有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。这种反馈可能是内部反馈，比如满足于看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反馈，但它们对某个人是否能够在有目的的练习过程中坚持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。
另一个因素是：史蒂夫乐于挑战自己。从他以前参加过越野赛跑，而且是田径赛场上的活跃参与者，便可明显看出。所有认识他的人都会告诉你，他只要一参加训练，就会和别人一样刻苦，但他的这种动机，只是为了提高自己的表现，并不一定是为了赢得比赛。此外，他从自己多年的奔跑经历中了解到，定期的训练，一周接一周、一月接一月的训练意味着可以有效地提高表现，而且，对他来说，每周三次、每次只进行一小时训练，也不是一件格外艰难的任务，因为他经常参加长达三小时的跑步。后来，在结束了与史蒂夫和其他一些学生的记忆研究之后，我只招聘一类研究对象：运动员、舞蹈家、音乐家或歌手等曾接受过大量培训的人。他们中没有人中途退出实验。
因此，我们在这里简单地总结有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。哦，还要想办法保持你的动机。对想要提高自己的每个人来讲，这些是让你有一个卓越开端的秘诀——但依然只是开始。
【I】
无论是在生活或者工作过程当中，我们经常会遇到各种各样的极限，但有时候不要被这些假象所迷惑，或许这个你所谓的极限就是个假象，往往这个时候我们都喜欢找第三方的各种理由来搪塞，而不是静下心来想想自己的动机，也就是现在大家所常说的，不忘初心，方得始终。
正如上文中的史蒂夫，她能保持自己的动机，不断取得进步，一个重要的原因就是在练习的过程当中，在他突破自己的时候，不断获得有意义的正面反馈，就像平时从事大量重复性劳动的工作者，将工作做到六十分，就已经很满足了，感觉已经达到了自己的极限，因为缺少了有意义的正面反馈；第二个重要的原因，就是敢于挑战自己，你才是你自己最大的敌人，往往我们容易忽略这个问题，从而无法保持最初的动机！
【A1】结合你的经历，你是如何保持动机的？最终是成功了，还是失败了？
还是结合我曾经练书法的经历来说一说，刚开始练习书法的时候，只是觉得好玩儿，但是好玩的事情做多了也就变得不好玩儿了，但是后来我所写的字得到了大人的赞扬，并且还有几个字上了报纸，这算是得到了有意义的正向反馈，但是正向反馈并不是经常有的，同时我的敢于挑战自己的耐性并不高，后来就放弃了！
【A2】根据以上保持动机的方法，想想你将在哪些具体的事情上应用？
我计划将在练习书法这件事情上应用
第一，每周挑选一篇不错的习作，提交给老师，以期得到老师的指正，和正向反馈。
第二，经常参加相关的书法比赛，用比赛来检查自己的练习成果。
第三，通过大量的练习来挑战自己，将每周不错的作品和上一周自己的作品做比较，来获得正向反馈和提高！
