周梵的课要准备再听一遍，里面说的你情绪后面的期待是什么？这个真的是很好用。
今天很有表达的欲望，不知道是不是焦虑，反正现在就是顺着性子来，表达就表达。看群里聊天，很嗨的分享了阿拉西，心里带着点得意，看我喜欢的东西很多的，其实还是有想证明自己吧。本以为分享完就没事的，结果小盘开始说道，另外一个林哥也开始针锋相对。其实我对这个东西不懂，只是看睡眠的推荐里面有，就分享了下，没想到激起这么强烈的攻击，好吧。有一下我是恼羞成怒的，我是很想反驳和对抗的。但那会我突然停了下，有个声音是，你难道想要跑步的伙伴用心理学的方式待你。突然情绪就降下来了，和你不能找爸爸要奶喝是一样的道理。我承认我发错群了。
后面再面对群里质疑的时候，我就没有情绪了，就相对客观些，虽然有些激动。在洗漱的时候，我在想我或者是想影响他们改善对心理学的看法，还是辩驳什么？还是要证明我是对的？但其实很多人的认知被他们当成了自己的一部分，他们必须极力的否认，否则会感到自身受到威胁。同时他们的恐惧害怕其实也确实可能是自己被勾到了点什么的。
我去做了个不是会按期待给我反馈的事，但我也没批判自己，反而我带着觉察，看到了自己做的不合适的地方，并承担了攻击。在这种情况下我能承接，并找到妥善的处理方式很棒。我看到了自己的弹性，也真的觉得自己有了更大的包容，这个世界本来求同存异，本来就有不同的人和观点，别人不一定会按你的期待来反馈，但在某些方面我们又有共同的点。挺好的。
我的观点不等于我本身，可以探讨可以否认，但都没关系，我还是我。
