对于减肥大家都比较熟悉。很多时候都知道要想减掉肥需要管住嘴，迈开腿。其实减肥还有另外的原因，今天这本书的作者给了我们另外一种减不掉肥的理由。
减′肥是日行万步和轻食少食的结果，更应该归功于我和内在小孩修通后，对“它”的接纳、安慰，让我在情绪管理上取得了令人惊喜的进步。
能够减肥成功并且保持很多年不反弹，她认为支撑自己一直走过来的重要原因是—心理能量的足够丰沛。
这个过程中，如何管理自己的情绪又相当关键。因为小时候在内心受到了创伤。自己内心的那个小孩儿一直没有长大，一直有情绪在里面。和内在小孩的对话让我对自己的情绪有了更深的探索，通过回溯过往经历，释放被压抑的伤痛情绪，不再让那个受过伤痛的、没有长大的、幼稚的内在小孩来掌控我的情绪反应模式，她摸索着探寻到了情绪管理的方法，让平静和喜悦渐渐成为生活的一部分。
爱焦虑的人安全感不足，总是觉得身处危险境地，必须提高警惕防范。在和焦虑共处的过程中，她发现，焦虑的根源就是想掌控自己无法掌控的事，掌控欲越盛，焦虑感越强。这种从不安全感和恐惧里生出来的、想掌控一切的欲望，既有可能毁了我的幸福，也会疏离我和至爱亲朋的亲密关系。
.因为他教给我一个方法，那就是不要自己制定人为的时间表，不要妄想掌控一切，要相信上帝有最好的安排，同时，不要在乎他人的眼光和评价，不要被他人的期待或要求绑架，要按照自己的想法和节奏去生活。
焦虑是非常大的内耗，焦虑的女人更显老就是因为她们过多地耗费了生命能量。减肥真是个打磨性格的事，急不得，快不得，她的“凡事抢三分”的急脾气在漫长的减肥过程中竟然慢下来了，似乎找到了和自己相处、和世界相处的节奏，那份合拍、和谐的感觉特别舒服。
有一句话大家都知道，那就是：人生在世三件事，自己的事，别人的事，上帝的事。我们的很多烦恼就是因为分不清到底是谁的事。为上帝的事忧愁，为别人的事操心，却疏忽了自己的事。
在厘清事情的类别后，对于自己的事要负责，对于别人的事要尊重，对于上帝的事要顺服。
她的减肥历程就是一个不断卸下重担的过程，不只是卸下了多余脂肪，更重要的是卸下了本不该由我挑着的担子。
减肥，并因此获得成长，就是让丰满的灵魂住在一个轻盈的身体里。减肥真正的焦点是：为什么我们没有足够强的意志力去鼓励自己做应该做的，控制自己不吃不应该吃的？说到底，为什么我们没有自控力去管住嘴、迈开腿？
缺乏足够的意志力、自控力，这才是减肥人士的最痛点。让一个没有意志力的人减肥，也一定会减不下去。所以，有意减肥的人不要对网上的减肥偏方过多留意，而是要格外关注自己的意志力。
减肥开始时，进行过程中，以及实现阶段性目标后，都会遇到意志力挑战，而意志力储备足够的人才能从容闯关。放慢呼吸训练是快速提高意志力。每天抽出40分钟左右练习书法，在凝神静气中积攒力量，可以有效地提高意志力。
