分享读后感：《认知觉醒》第八章：早冥读写跑，人生5件套——成本最低的成长之道。
1、早，即早起。冥，冥想。读书后的输出写作，兼跑步运动。让我印象最深刻的是跑，即运动。只有运动+学习双击组合，我们才能变得聪明。光运动不学习等于0。光学习不运动只会逐步变笨。运动，并非随意一个运动都可以。有效的运动，是有门槛的。有效的运动才能让脑神经元生长。有养运动：指大口喘气状态持续30分钟以上就算有效运动。心率在60%~80%左右，在舒适区边沿。然而，光生长神经元是远远不够的，因为神经元的生长是散发状态，并随时在消退和消减。必须在神经元大量生长之时，便通过学习稍有难度的知识这个动作，将即将散发消退的神经元，聚拢并固定，这样辛苦长出的神经元将不再发散，消退。从而我们会越来越聪明。谢谢运动+学习组合。
2、读写不分家。读，怎么读？跟着高人跑并不一定适合自己。因认知，学识的不同，高人的舒适区，也许会让普通人感受到理解困难。那随意拿本书读，这想法要小心，提醒自己选择书藉的范围比读书更重要。书籍做为我们的精神食粮若乱吃也会生病。多关注那些经过时间考验过依然有生命的书，关注这些书所推荐之书也是一个途径。读，就可以了吗？这是许多人没有重视的问题。读写不能分家。光读不写=0。写出来的，才可能成为你自己的。若只是读，时间一久，脑子里一点痕迹也不会留，和从未读过此书一个样。最好能把所学教授给完全不懂的人，若能把完全不懂的人教会，理论层面的东西才真的算是你的。教，有个问题问问自己：你如何对一个从不睡觉的外星人说明白地球人睡觉这件事情？也许世间大道至筒才最为智慧。用自己的话输出，也许能让自己散发的认知成牢固又关联的认知系统。关联是我们提升自我的法宝。就是我们读的过程中，联想到自己曾经的哪个认知，注意别错过这一小丁点的瞬间。那是我们在结网，会让我们学知成为一个牢固且相关的系统。读写教就完了吗？如果只是为读而读，这就算完了。只是这样读书，并不能改变提升我们的生活。需通过我们大脑进行反思，最好高密度反思，在生活中实践，直到发生改变。读书最终改变生活。
3、冥想。原来什么都不做，什都不想，只需闭眼，全身心放松，关注呼吸这一点，坚持15分钟，便可整合，清空，提升整个大脑层级和身心健康。这竟然是大咖们的秘密。
