20160524健身日志

1、虎式热身：10个动作

2、壶铃snatch10磅，左右交替，10个，5组

3、卧推20kg，6个，10组

4、坐姿划船12kg，20个，3组

8kg，20个，2组

5、哑铃侧平举2kg，20个，5组

6、哑铃前平举2.5kg，20个，5组

7、杠铃推举6kg，10个，5组

8、杠铃臂弯举10kg，10个，5组

9、放松

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