今天是25年8月6日，早上起来洗了两洗衣机的衣服。

①好声音训练：

开始了口部操每组各50次的练习，还记得上第一节课的时候，撅唇咧唇，绕唇，顶舌顶腮，绕舌每个只能做20个左右就不行了，现在已经进步30个了。

所以个数做多了之后，我的次数也变得少了，但是我发现我的舌头嘴唇在发声的时候力量还是不够，气息也不稳定，于是我决定提醒自己，增加做这个口部操的次数，每次50个。

第二节课闻花香，第三节课腹部支撑，发现这两个还不能带入自然而然的平时当中，特别是腹部支撑说话的时候，压喉咙严重，于是，我早来了好的文章，准备开始训练，今天读了毛主席的心之力第一小节，每天把带入到我的阅读中，今天，在阅读的时候，我发现一个问题，当一个句子很长的时候，我的断气换气就不知道怎么动了……今天问一问老师。

昨天打卡的嘿哈腹部支撑练习，然后老师说嘿哈做的不太好，让我有空再录一下，今天早上练了一下还是不对劲，没找到感觉，下午再找找吧。

回家吃晚饭前，做了嘿哈练习的补打卡，做这个好累，做不了多久，已拍视频，晚点剪辑了给老师看下，是否可以

中午在吃了饭，洗澡左右的时候，完成了第二次训练练习。

中午睡醒和出发去店里的路上加起来算第三次训练练习。

晚上洗头洗澡后第4次训练练习。

目标是早上起床，上午一次，中午一次，下午一次，晚上睡前一次，每天保证5次练习，明天开始以目标为导向，洪荒之力去达成。

晚上剪辑了做嘿哈的视频给老师，嗯，老师说这次终于过关了，还是蛮高兴的。

问了一个关于腹部支撑读书字多就憋气断气的问题，老师说还得继续练习，没有变成自然而然的习惯。

第二个是能不能躺着练习嘿哈，不可以，因为呼吸系统不一样。

问问题的同时也跟老师分享了一下，做口部操，一开始只能做20个。然后现在单个能做到50个，开心～

②钢琴：

拜厄目前视频拍摄到了52条，这两天在训练五十三，五十四，五十五条，今天把55条练到时速60，应该可以拍摄打卡了。

目前53，54时速63，55时速56，还得继续加练到60，加油哦～

昨天晚上学习了56课，在这节课的时候，老师教了要多做扫视乐谱的动作，去进行整个谱面的图像分析，用右脑，去做分析对比。

谱号不同，音一样，位置一样，读法一样，要学会观察。低音谱号毕竟刚加，对视谱有困难，所以今天在弹56的时候。最后一个小节有点卡顿，目前已弹奏3遍

今天的目标就是熟悉56条，弹到音准，读谱弹奏都没有问题，然后55节速度提到60，如果有可能的话五十三五十四小节速度提到65。

晚饭前到家弹了53/54，时速63，2遍，55的速度练到60了，准确度还得提升，明天再练练～56课熟悉了3遍，基本认谱差不多了。

今天我买的汤姆森2到家了，打开一看，我的妈呀都是乐谱，虽然很短，但是有低音谱，我的头都大了～～不管怎么说，低音谱先从简单的开始吧～

晚上准备先学一节。

③瑜伽：

今天椅子瑜伽练习第39节解锁蝎子倒立，昨天是前臂倒立，大概最好还有十来分钟没有结束，今天的一节课也没有学完。

今天做了开肩开胸柔韧软度，腹直肌腹横肌腹部力量的加强，今天用的是卷腹，还记得以前在练习核心的时候，最害怕的就是卷腹，因为一个会腰背疼，第二个会脖子不舒服，但今天的练习，没有让我觉得一点点不舒服，反而练完后觉得肚子薄了…

在卷腹的时候，我自己加了嘿哈，有那种不用喉咙的感觉，蛮好的发现，可以问下老师，是否试试看…这样练习。

在所有的热身之后，来到了椅子上的前臂倒立的蝎子，然后跟着口令，发现自己居然能做了，尽管腰背那边有一点稍稍的僵硬，但居然我已经能做下来了，基本已经完成这个体式的基础了，真的是太厉害了，虽然以前一直练的是基础，但是基础练多了，在高体的时候，你会发现解锁难度体式会更容易一些。开心～

继续加油～争取早日解锁前臂倒立！！！

今天剪辑了38的前臂倒立，还未完，还有一点点～录制的39课明天剪出来…

④读书：

午休前读了大潜能，10页，一直强调大潜能来自于帮助别人，跟我之前的观点，个人性格有悖论。

下午店里读《拉新》，这本书前面讲的逻辑点还是不错的，但是对于用什么方式拉新，不太适合国内和非互联网业，看完的第一感觉就是这本书，我要把它卖掉。

今天收到三本书，《权力》《曼昆经济学原理》《汤普森2》开心，明天读《曼昆经济学原理》，两本是樊登老师多次推荐的。

今天下午准备做读书笔记的时候，发现滴墨书摘用不了了，多次尝试都不行，几经波折后，下载了纸间书摘，还在尝试期，不确定好用否～还是滴墨方便。

今天晚上试了试纸间书摘，还行，一般般，明天再加点内容，再试一试。

⑤自媒体：

门店引流的自媒体内容，原本打算今天晚上去拍摄的，后面又因为摸索纸间书摘，然后就没有然后了，要拖到明天了…

⑥明日立秋：

明天立秋了，我们这边的习俗是要吃西瓜，我本来想着，看一看春卷有没有的卖的？然后就看到了火龙果，西瓜，然后就买了一个，明天带到店里一起吃吧～

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今天，看到一个观点，太棒了！分享给你！他说：

一定要珍惜身边的读书人，写一本书要两年的时间，10本书就是20年的时间，你要是读了100本书，那你就长了200年的功力，你读1000本书，你就长了2000年的功力，读完1000本书的读书人，都是千年老妖，希望大家精进不懈。