今天是25年8月6日，早上起来洗了两洗衣机的衣服。 ①好声音训练： 开始了口部操每组各50次的练习，还记得上第一节课的时候，撅唇咧唇，绕唇，顶舌...

你有什么事情是坚持了一年以上、三年以上、五年以上的吗？ 迄今为止，我坚持最久的有三件事。 第一件是阅读，已经9年了，读了大几百本书，离1000本...

今天你过得是“别人的时间”，还是“自己的时间”？ 有些日子一晃就过去了，不是我们真的“做了很多”， 而是忙着回应、处理、配合…… 在“别人安排的...

今天你是否拒绝了一件消耗自己的事？ 我们有时太习惯配合，太容易为了“别人的期待”而答应。 但今天，请给自己一次机会，练习说一句温和的“不”。 也...

我们总以为，靠近理想生活的时刻，一定是惊天动地的改变。 但其实，它也可能是： 提前10分钟入睡的那一晚 拒绝内耗后轻松的一口呼吸 静静坐下来写字...

今天，请写下一个你可以尝试的小练习，并试试它。 有时候，我们的愿望和现实之间，不是缺少决心，而是缺少一个“可以尝试的开始”。 不必立刻开始一个庞...

今天，我们给你一点时间，留给自己。 不为完成目标，也不为达成计划，只是单纯地写给自己，倾听自己。 你可以写一整段，也可以写一句话；可以落笔在纸上...

我们总被教导要“设定目标”“达成计划”， 但今天，我们想邀请你，换一种方式面对“愿望”。 不为效率、不为打卡、不为变得更好， 只是为了诚实地看一...

理想生活不是目标，是秩序： 今天你做的一件“小事”是哪一类秩序？ （身体/时间/情绪/关系/环境） 我们常常把“理想生活”想得很远——买房、升职...