现代人由于工作、生活压力较大，很容易导致肠道“未老先衰”，据中国营养协会调查，多达94.81%的人或多或少都存在肠道异常。

我们总说年轻就是一切的资本，的确，年轻人拥有抵抗力和免疫力，就意味着身体更健康。

但有一种老化，肉眼是看不见的，那就是肠道老化！很多人明明才20几岁，却有着60岁的肠道

您的肠道年龄几岁呢？下面列出的情况请对号入座，看您占了几项：

肠道年龄结果：

1. 结果<6项，肠道年龄20岁。肠道功能正常，青春健康活力。肠道健康维持得很好，请继续保持。

2. 7~11项，肠道年龄45岁。肠道略有老化，健康亮起黄灯。稍微努力一下，你的肠道状况将会很好。

3. 12~16项，肠道年龄70岁。肠道已经老化，健康等待救援，务必多付出努力才能让肠道保持健康状态。

4.17项以上，肠道年龄95岁。肠道极度老化，健康亟待救援，肠道健康状况堪忧，须积极改善目前习惯。

一、这5类人肠道老的快！

01老年人——进入老年后，人体代谢功能减弱，肠道细菌中益生菌所占比例也日渐降低。

02爱喝酒的人——肠道内有多种细菌，通过攻击有害病原体使身体保持平衡。酒精可能会暂时杀死一些细菌，或使其他细菌迅速生长，从而导致肠道功能失调。

03压力大、爱熬夜的人——过度疲劳会改变肠道的菌群平衡，一旦睡眠规律被打乱，肠道菌种和数量会因此失调引发消化、排便等问题。

04不锻炼的人——人体缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢从而加重排毒负担，肠道毒素排不出来就会残留在体内毒害肠道，导致肠道菌群失调。

05滥用抗生素的人——抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，增加患感染性疾病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险。

二、牢记这2点，肠道更健康！

01不熬夜，坚持运动要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。

每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳，慢跑等，老年人可以跳跳广场舞，打打太极等。

02补充益生菌

科学研究表明，补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径，能加速肠道蠕动和代谢，达到润肠通便的作用。

肠年轻才是真的年轻！肠道已经老年化的人，要及时调整生活习惯，还有记得补充益生菌哦！

益生菌知多少？1岁前，肠道内充满了益生菌；20岁以后，减少至10%~40%；60岁以后，仅存1%~5%。年龄越大，益生菌会越少，肠道微生态逐渐恶化，会成为健康的隐形杀手，诸如便秘腹泻、抵抗力下降等都会随之而来。

及时补充益生菌，有助于维护肠道微生态平衡，提高身体免疫力，增强抵抗力，改善肠道功能拥有健康体魄。