彭凯平教授在他的那本新书《人生幸福课》里面，讲了很多增进幸福的方法，我也日日反复阅读。其中有个方法印象特别深刻，那就是：人要学会关怀安慰自己，要学会欣赏自己。他建议进行一些简单的日常仪式，比如每天晚上睡觉前记录发生在自己身上的三件好事、回忆生命中的美好时刻、那些关怀和温暖过你的人、提炼自己人格中的良好特质等等，给自己吸取能量。我认同彭教授的这种方法，持之以恒做这些事情，可以确定并稳定自己的价值感，进而做到“致良知”。
从这个方法出发，我对昨天发生在自己身上的事情进行了梳理，看看有哪些可以值得安慰、关怀和欣赏的呢？最明显的一点是——昨天晚上跳广场舞又有所进展。首先去跳广场舞的路上心情是愿意的，没有一点抵触情绪。到了广场上，人们整齐划一地在跳，节奏感强，气氛很好，我很快融入其中。我的动作越来越规范，离标准的相似度已经达到七八成了，在渐渐跟上“大部队”节奏。还有最主要的一点，我从最开始的跳20分钟就气喘吁吁，昨天跳了40多分钟，全身大汗淋漓才停下来，这说明我在跳广场舞上有很大的进展，难道不是很值得高兴的事吗？
其二，我在规律作息上取得了进展。规律作息的内容包括顺应天时和人体的节律，做好睡眠、饮食和运动等各方面的事情。良好睡眠是养生的第一大补，在睡眠方面，晚上九、十点左右上床睡觉，十点十分钟之前睡着，凌晨四点二十分钟左右自动会醒，睡眠时长超过六个小时，加上中午补一个小时的午觉，基本上可以达标。在饮食方面，晚上少吃的习惯已经彻底养成，一日三餐按时进食，注重营养清淡，但在饮食方面我还有许多需要改进的地方。在运动方面，我给自己打100分，因为似乎体验到了运动给人体带来的“福流”状态。
其三，我在磨砺自己的勤劳方面有所进展。不急不躁去做各种家务活，打扫居家环境卫生死角。做的过程中，一旦感觉内心焦躁了，负面情绪在心中升腾起来，会立刻有意识降低手和脚的动作频率，做一下深呼吸，然后再不急不忙地干下去。同时，有意识地向家人灌输“保持居家环境卫生整洁”的理念，效果越来越好：原来打扫整理完后只能保持一天，现在能够保持二到三天。彭凯平教授说，人在情绪不好的时候应该多动一动，这是一个核心理念，动则生阳，动辄刺激多巴胺、内啡肽和血清素等快乐情绪递质分泌，好处多多。在养成多做具体事情的习惯中，人的勤劳品质也会慢慢磨砺出来。
记得有一次和一个简友在互动的时候，我在其文章下写过一个评论，大概的意思是：“一直以来我们接受的传统教育是，中华民族是一个勤劳、勇敢又智慧的民族，这是民族的品格。其实我们个人的品格，也应该以民族的品格为借鉴，向民族的品格看齐，努力的去修炼自己”。“勤劳”这种品格是摆在第一位的，现在大家更愿意用“勤奋”来替换“勤劳”这个字眼，意思应该没什么差别。就像我上文所说的，我只是“在勤劳方面有所进展”，要从根子里面去解决人的惰性，当然还有很长的路要走，恐怕一生都要在这条路上。毕竟，不是人人能够成为曾国藩，我们只是凡夫俗子罢了。
虽然有一些能够坚持的事情，但也有坚持得不好的事情。除了上面坚持得比较好的事情之外，还有喝姜枣茶、艾叶生姜水泡脚也能够一天不落，我已经成为中华传统医学的忠实拥趸（是不是有点夸张，至少上述坚持的都是我信奉的）。泡脚的良好效果是，原来我的脚底板常年黏黏湿湿的，现在已经非常干爽，这种干爽令人挺爽。只要有了正反馈，就可以丝毫不浪费意志力资源。不好的是用木梳梳头，三天打鱼两天晒网，计划从今天起每天梳头两次，每次十分钟。
讯飞语音输入62分钟，全文1430字。
