chill out是什么?如何快速进入专注&长期保持专注?

如何快速进入专注&长期保持专注?

如何进入专注的chill out状态一直是自己在努力的方向,因为专注的1小时学习或者工作的效果和看似在努力工作的差距真的蛮大的,同样是一小时学习或者工作,最后达到的效果是天壤之别。这也是国外工作时间和国内996工作时间的最根本区别所在,因为国外更在乎工作中的chill out全身心进入专注而带来的更棒的工作结果。

准备工作&进入状态——开始进入专注工作前,先利用MP3中的瑜伽(5分钟奇迹)来调整到更平和更自信的状态。为什么要用MP3不用手机,因为你既然想要保持专注,就把手机能放多远放多远,最好是关机或者静音(如果是工作期间最好是把工作安排好)

音乐配合&远离干扰——在youtube上找到了几个3小时专注的音乐(或者一小时的,让这个音乐时段来给你一个总体时长的概念,这样就不用总是让几点了这种问题让你分心),下载下来然后放在MP3里。这些音乐内容包括:莫扎特、α波、爵士,全部都是没有人声的器乐。


3小时专注的音乐

多提问题&保持兴趣——不论是学习还是工作,最好是把大的问题分解成更细小的问题,或者说,随时让新的问题来提升你的兴趣,并解决这些问题,以此循环。想象你在看东野圭吾的小说时那种状态,为什么会一直被吸引在小说里几个小时都在状态?就是因为一直在想到底发生了什么?到底是谁?(当然,最主要是偶像写的棒)

未完待续,想到再补充。快速进入专注不难,难在长期保持专注状态。

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