保持长久自律的努力是一种修行！

跑步

一项非常简单的运动。当你认真且坚持下去时，它会成为你生活中重要的一部分；如果你只是想起了跑跑，不想跑时就停下来的话，那仅仅是你的个人活动。

在跑步的这段时间里，跑步后和未跑步以前我的变化，我个人感觉很明显，以前没跑步时我总是窝在房子里，要么躺床上玩手机，要么待房子发呆睡觉。自从开始跑步以后，我有了早起的习惯，还把赖床的毛病也改了。身体方面的变化最大，以前有点轻微的感冒症状就想着吃点药预防一下，而现在经过早起跑步锻炼，感觉身体素质好了很多，且不会一有不舒服的感觉就去找药吃；还有另一方面令我欣喜的变化，就是我的体重在一点点减轻，这是我以前从来没有想过的事。记得在还没开始跑步前，我还在喝某品牌的减肥茶（荷叶茶）。

讲真，跑步真是不错的一项运动，它不但可以锻炼身体，锻炼人的意志，还可以使人心情放松，心态也往好的方向发展。我也从开始的喜欢跑步已经渐渐的爱上了跑步，我想我会通过一天又一天的坚持努力把它变成我生活中的一部分。

瑜伽

瑜伽，我以前从来没有想过没有做过的运动。说它是运动呢，它又是那么的优雅，所以，我抱着怀疑的态度从网络上去了解并学习。慢慢的通过文字、视频等，我开始了练习瑜伽。

刚开始学习我以为这个动作好简单！随着身体部位的酸软无力，我才发现每个练习瑜伽的人都很强。

随着时间的推移，我开始适应且

经过自己每一天的努力练习，我平时比较难坚持的动作，从几十秒的酸软无力慢慢延伸到1分钟，2分钟后的舒爽。

锻炼身体比刷手机，打游戏真的好很多。

关于运动前后做拉伸运动的好处

1、有利肌肉

做拉伸运动可以锻炼身体特定部位的肌肉，既可以让肌肉更加紧致，让身材的线条更加完美，也可以缓解身体的紧张状态，让身体更松弛。

在运动之前，适当做做拉伸运动可以让肌肉更有承受力，防止运动中的扭伤等现象

2、让动作更优美

做拉伸运动可以让身体更加自如地运动，可以提高动作的协调性和身体的柔韧性，不至于随着年龄增加，动作僵硬。

3、对身材的保持作用良好

女性常做拉伸运动消除身体局部脂肪，对具体部位的减肥有很好的作用。

常做拉伸运动的女生身材会更加苗条，更加匀称好看。

尽管我想通过运动来改变自己，我想选择科学的方式对待自己，对待生活都是值得我去学习

保持长久自律的努力是一种修行！

加油！可爱的小女人！