第三周的主题是看到自己的内耗模式。
为什么要看到我们的内耗模式？
看到我们的内耗模式能帮我们释放能量，能量有先天的能量和后天的能量，先天的能量来自我们的基因、父母、身体；后天的能量来自已吸收的五谷杂粮的能量，以及我们通过呼吸带来的能量，如果我们的能量有漏洞的话，就会损耗我们的能量。
发现人生的能量在哪里有漏洞，看到漏洞把它关闭，就能保证你的能量更加充足，工作和生活不会累，精神处于高能量和饱满的状态，可以做更多的事情，每一天都过的开心愉悦。因为，一个人的精神决定他生命的品质。
凯莉研究的成果：压力有损健康吗？
有种说法有些人在高压状态下，健康被破坏。事实发现这个现象不全是这样的，如果身体健康和高压有关的话，有些人在高压的情况下并没有受到影响，反而更加精力充沛，充满激情。如果不是压力导致身体变坏，那是什么到身体变坏？后面会公布答案。
能量是如何被消耗的？
当我们把精力用在缺点和谎言上的时候，我们的精力就会被虚耗掉了，这就是看到内耗的模式。这种内耗的根源在于自我价值不足。
能量是被哪些地方内耗掉了？
造成内耗的原因有很多的，包括情绪。当前暂时不看情绪，只需要看到模式，看到那些让我们的能量漏掉的模式。
这周做两件事：
一、主动捅破你说过的谎言。我们说了一个慌就要用好几个谎言来掩盖这个谎言，好几个谎言又需要更多的谎言来掩盖，当我们不断说谎的过程中就会消耗掉我们很多的能量。关于谎言的消除很简单，只需要捅破我们的谎言。在我们的人生当中我们总是会自觉不自觉说有些谎言，当我们把这些谎言捅破之后，就会发现整个人就舒坦了，因为我们不需要拿更多的谎言来掩盖这个谎言。
二、承认自己的不足。当我们有一些不足的时候，我们就会刻意去掩盖自己的不足，所以，心理学上说敢于说“我不知道”是成长的起点。当你能说你不知道，当你能承认自己的不足的时候，你就不会去证明什么。我们人有一个模式，就是总是想证明自己是对的。当你想证明自己是对的时候，你就会花很多的精力来做这件事。一个人当他刻意去证明他不足的领域的时候，那他会浪费很多的精力。当我们去承认自己的不足的时候，我们就不需要用时间和精力来掩盖它。
当然承认不足不等于安于现状，中国有句古语叫：知耻而后勇。当我们真正接受真相，那就是一个觉醒的通路，生命中的每一个遭遇都是有助于我们成长的，只有我们承认自己的不足，我们就会有更多的精力去弥补我们的不足。相反，如果我们不承认自己的不足，我们就会用更多的能量来掩盖我们的不足，这就虚耗掉我们的能量的。
当然承认不足是需要勇气的。那如何才能有承认不足的勇气呢？
1、 把事和人分开。我们所做的事不够好，并不是我们这个人不够好。哪怕是我做的事不够好，那仅仅是我做的事中的一件而已，我这个人一辈子能做无数的事情，我们不会因为我一事情做的不好，而影响了我整个人的评价。我们不足的只是我做的某一件事，或者我们人生中的其中的一个领域，在那一个领域的不足并不影响我这个人。
2、 做一个时间的界定。我的所有不足仅仅是暂时的，当你加上暂时这个词的时候，你的心里就坦然了。当我暂时不足的时候，那就表示我的未来可以更好。
当你加上这两点，第一把事和人分开；第二所有的不足都是暂时的，我们就有足够的勇气去承认自己的不足。
总结本周实修有两个点：
第一，主动捅破自己的谎言。因为这个谎言需要用另一个谎言来掩盖，这个谎言的掩盖会虚耗你的精力，这点没什么技巧可言，你用足够的勇气去捅破自己曾经说过谎言就够了。
第二、大胆承认自己在某一个领域所做的事情的不足，当然是暂时的不足。当你能够承认这一点你就不需要再去证明它；当你不需要再去证明它的时候，你就释放了你掩盖不足所消耗的能量。这两点就是你人生中的漏洞。看见你的能力是如何被消耗掉的，你就会有新的选择；当你有了新的选择你的人生就会有了新的方向。请大胆分享，因为所有的事情都是过去的事情，我的谎言和不足都是过去的事情，只有我的分享才能让我的明天更好。你要掩盖你过往的谎言和不足，就会掩盖掉你过往很多的精力。
公布凯伦的研究结果：
有些人在高压状态下身体状态会非常好，究竟是什么导致一个人的身体健康呢？如果不是压力导致身体健康的话，为什么有些人在压力情况下身体会变坏的？经凯伦做了大量的调查发现，并不是压力导致人的健康，而是你跟压力对抗才能导致你的身体健康恶化。什么意思呢？就是我有压力，我又享受这个压力的时候，我的压力是没问题的。
问题在哪里呢？问题在于面对很有压力的工作，我又不喜欢压力，每天都跟压力对抗的时候，这个时候你的健康就会受到影响，很显然，因为当你和压力对抗的时候，你无形中会消耗更多的精力。
一方面你不得不面对一个有压力的工作；另一方面你又不喜欢这个有压力的工作，于是你每天都在和压力对抗，压力消耗你的精力，你和压力对抗又再次消耗你的精力，你有多少精力被消耗？因此，当你的压力不断被消耗的过程中你的身体健康一定会收到影响。这就是凯莉在研究压力方面最新的发现。所以，压力不是问题，你和压力对抗才是大问题。
所以，你说过的慌也不是问题，但是你用另外的谎言来掩盖你的谎言才是问题；压力不是问题，但是你和压力对抗才是问题。同样，你的不足也不是问题，但因为你的不足而你要用时间和精力来掩盖你的不足，这才是问题，因为所有问题都会耗掉你的精力，我们人生的精力是有限的，因此，我们要主动去看到我们是如何漏掉我们的能量的，当你能看到这方面你一定能够把它给关闭掉。
