每天忙碌的你，在家庭和工作之间切换，有没有经常感到疲惫、沮丧，做事情提不起精神，有时莫名陷入忧伤自责的漩涡，这是能量低的表现，我们经常会有意识地察觉到这些，但又苦恼不知如何改善。
首先明确，时间是有限的资源，能量不是。我们不要过一个忙碌却荒芜的人生。
能量管理有很多方法，通过做一些动作帮助我们快速的去拉动我们的能量。
能量管理有一套完整的底层逻辑体系，
人大商业博士老王提出了Set能量管理法，通过方法建立自己专属的能量补给站，提高自己能量补给。
（1）Supply: 有自己专属的能量补给清单，保持好心情。忙碌之余，去做让自己开心的事情放松自己。
体能方面，包括：呼吸，饮食，睡眠。比如深呼吸，吃喜欢的零食等。
思维：隔断时间听听课，读书，搞好人际关系，找优秀的人聊天，有计划地学习做事等。
情绪：状态，人际关系。常和家人联系，约闺蜜喝茶聊天，将亲子日常发发朋友圈等，和朋友互动提高能量值。
精神：使命意义，使命，热情。通过自己的价值感提高能量值，让自己保持好心情。
（2）E：学会正确休息：妈妈要培养自己随时随地休息。比如间隙时十分钟的小睡等。
（3）Tips感恩日记：终极秘诀。记录感恩日记，让积极的状态提升能量值。感恩能让自己感觉良好。多关注积极的方面，每天写感恩日记或者便签。可以主动告诉老公孩子们，感激他们。写便条，打电话等形式都可以，内容越具体越好。重要的不是环境，而是我们如何看待这一切。
下面介绍如何进行能量管理。
第一步：先来测试自己的能量状态
在能量的四个维度上状态如何，然后有针对性地补给。
两周后再来做这个测试，会发现结果很不一样。
第二步：
理解能量管理的四个维度，体能、情感、思维、精神。
体会一下，有没有自己很累了，但还想不停的工作，感觉工作可以给自己带来价值；全职妈妈辛苦一天了，孩子睡着了，忍不住做点自己喜欢的事情，就是我们常说的“熬自由”，我以前就特别热爱熬自由，其实没啥事了，就是不想睡，拿个手机瞎溜达。
所以能量要分维度，就是当我们察觉到能量不足的时候，我们的补给“方向要对”，明白自己是哪个维度需要补给，对应来补。明明该睡觉做体能补给了，不要再看书寻求精神补给。
第三步：维度清晰后，我们的补给动作要明确两件事：“易实现”、“小确幸”。
举个简单的例子，我特别爱旅游，当我心情不好了，出去一圈神清气爽，如果我现在心情很差，对我来说，喝杯自己热爱的杨枝甘露和出去旅游，哪个更容易实现呢？
比如，神兽又惹了老母亲，我是让自己安静下来处理自己的情绪快，还是去学习育儿知识快呢？成为妈妈育儿知识要学习，但我会把放在思维里，作为一个长期的补给，慢慢的积累我就会搜索到解决问题的方法，所以你会发现，补给动作越和自己贴近，越容易实现，你的补给就会越快，就会越快的投入到想做的事情中。记住，我们的补给动作要以容易实现的小确幸为主哦。
你能用什么方法解压，可以列个清单出来。
最后一步：每个动作对应的分值
这个分值第一次怎么定义呢，通过我们对自己之前的行为的感知。
你可以把你的能量满分设为100 分，那你做完这一个动作的话，能够给你恢复多少能量值，这个就是我们这个动作的补给分数。但这个分数不是固定不变的。随着我们不断的实践，你会发现这个动作和分数都会调整，不断的实践不断的调整，找到适合自己的补给动作，形成专属自己的能量补给清单。
所以，学会这四步，你要把自己的能量清单写下来。
送给大家两个能量小贴士：
如果你觉得自己目前能量低，怀疑自己，这两个贴士可以帮助自己和家庭提升能量值。
我给家人做了一顿美食，我完成了一件重要事情，我读完了一本书，我完成了我自己制定的小目标，什么都可以，都要去奖励自己，和自己说一句：我真棒！
吃一个喜欢的甜品，，买个自己喜欢的小礼物，任何小奖励都可以。
我们要爱自己，我们要懂得奖励自己，想要别人爱自己，我们先爱自己，而爱自己，是一生的课题。
第二个就是：感恩便签
我们要擅长対自己身边人说谢谢，每天晚上写下你对家人的感恩，对先生，对父母，对孩子，就用我们小小的便签，就是便利贴，贴到冰箱上，贴到桌子上，贴到墙上，贴到他们可以看到的地方，坚持下去，一天两天三天，一周一个月，你会发觉家里的情感流动变了，有一天，你也会收到她们的便笺，因为爱真的会流动，我们就是在这样的细碎的幸福中生活。
这样也成为家庭能量补给的一种方式。
除了能量补给清单，我们还要有不做清单，首先要觉察到自己的能量状态，尽量不把负面情绪带回家，我们要带着微笑回家，因为妈妈决定一个家庭是热情还是冷漠，妈妈是整个家庭的温度，妈妈状态好了，孩子的状态自然就会好。
那全职在家怎么办，有没有不想做家务的时候，学会引导，让家人也参与到做家务当中来。
比如每周日开一个家庭会议，家庭成员参与其中，共同制定家庭能量补给方案。
有的家庭还专门创办家庭能量补给行动营，过一段时间后，身边的朋友都会看到，她整个家庭能量都发生了很大变化。
我们都要学会感恩和赞美。
给每一位家庭成员给予肯定、赞美和欣赏，时多表达肯定及感恩他们的辛勤付出。
明白能量管理的方法，开始行动吧，相信你和的家庭都会慢慢发生变化，收获幸福的生活。
