当在聚餐、等车、等人一些无聊的场景下此时90%人的都会掏出手机其中最恐惧的是, 你压根不会意识到自己在刷手机当意识到自己正在刷手机 "这个事实，时间已经过去了5分钟。说白了，这个动作执行起来不过脑子。

    人们如同僵尸一般操作着手机。正常的流程意识应该是怎样的？应该是我在等地铁，此刻很无聊做什么来打发时间？

我可以选择发呆

我可以选择到椅子上休息等车

我可以选择看书

可以选择刷手机

          最后在思考所有选项后，选择了刷手机。可能有人会说：“有什么啊，这不都是刷手机吗，有什么区别么？

其实是有很大区别的，而区别在哪呢？前者是没有你的意识参与的，这是无意识选择。

后者有你的意识参与，这就是一种主动选择。我自己以前也是想都不想就玩手机的，当然还不止于此，躺下不停的刷淘宝，一个小时就过去了，活得最丧尸的时候，人处于舒适区：躺床上、每日步数为10几，躺尸的时间比站着的时间多、电视剧电影刷到没什么可看、饿了就外卖、手机反复充电、累了就睡会儿，感觉自己什么都不想做.. ...失去活着的感觉，开始我以为这是放松，大脑需要休息，后来我才明白 ，这是无意识的状态，不是在休息，不是在放空自己，这是被动的活法。如果你习惯生活中有太多无意识的动作，你将越来越混沌，失去主观能动性、失去专注度，失去深度工作的能力......在时间的催化下，你的生活可能会整个瘫痪。

  那么如何避免被动式状态   

  隔离或设置障碍

      前几个月一直在刻意培养自己一个习惯， 我卸载手机中所有的视频APP，对导致我所有被动状态的东西进行隔离，同时要强迫自己问自己，我真的要做这个么，做这个是为了什么，确认自己的动机，区分自己是主动选择还是无意识行为，比如我会任不住去打开手机，我会突然反应过来，我这会没有需要打开手机， 工作中，我尽量不带手机参加任何会议，同时手机都是静音，如果真是自己想做的，就会执行那个动作，开始很痛苦，会有些不适应， 若其实没那么想做，宁愿原地发呆，也不会做那件事。

   随身备选方案

    有的人会说我就习惯用手机看一些资料和新闻充实自己，这里所介绍的小方法就是为了避免陷入无意识状态，培养生活中小事情的自主选择意识， 对于自控较弱的人，我是给自己每天都会带着一本书，一旦有15分钟以上的碎片时间，我会开始看书，看自己的实际情况，只要不陷入无意识状态就好。

      上面一直都在说如何避免，那其实大家都想知道为什么会有这种状态，可以仔细回忆下，为什么每次刷完手机，焦虑感反而会增多？是新闻不好看？还是朋友圈不够精彩？

都不是 ，是你做了一件自己并不那么想做的事，没有在内心和外部得到统一，内心是想到达一个目标，可现实没达到，产生不一致性的时候，内心就会焦虑。正因为无意识的选择并非是你主动去做的，所以你陷入了被动，这种被动意识就是失控。

        人生脱离掌控，随波逐流，自己不知道在干嘛，遥控器不在自己手上，还有比这更糟的感觉吗？ 真正的原因是主导你行为背后的脑回路和意识。对于想要改变生活，把自己从过往泥潭中拉出来的人而言，重要的是刻意训练自己的“主动意识”这种意识有三个原则：

1、明白自己永远拥有选择权，保证自己的每一次选择，都是主动选择的结果

2、时刻警惕自己陷入无意识的、被动式的堕落之中

3、主动为自己的人生担责，而非把自己当下的失败人生归咎于其他因素

  对比”主动意识““ 被动型活动”最大的问题是：活得被动，生活给什么，我就接受什么。周围给我什么，我就消化什么。除非生活真的冷血无情地给我泼了一盆冷水，不然永远不会苏醒。 

      说了这么多，怎么能有效的运用到生活工作当中呢，最简单有效的方法，带着问题去学习，不论是看书，还是工作，把所有的行动都当做历练机会，哪怕是一个简单的打电话沟通，如何一分钟讲清楚，而不是5分钟，带着问题去寻找解决方案，同样都是工作、生活的时间长期积累就会和身边的人拉开差距的。培养主动意识提升自我，是一个可量化的方式，“主动性活动”的投入时间越多；你的提升速率便越快，也就是说对于想要不断提升自我的人，尽可能的降低“被动型活动”才是核心关键。

      类似刷手机这一类的“无意识行为”几乎是当前社会的集体惯性，保持清醒，才能对抗这种巨大的惯性。远离那些“被动型活动”的人，是因为他们始终允许自己“被按在地上”，而主动意识会让我们的生活充满活力自由，时刻拥有对自己人生的选择权。