想象自己行走在山林里，遇到了一只蹲在树下的小狗，你过去抚摸它，它却露出獠牙，扑向你，你的第一反应是愤怒和恐惧，但是一会儿你就留意到小狗的腿被夹在了陷阱中，你的愤怒变成了担忧，同样的，当人们做出引起我们愤怒或者恐惧反应的行为时，这意味着他们的腿也被夹在陷阱里了，当你让自己对那个人的痛苦真正开放的那一刻，你的自然回应将是，你也想要帮助他们。当他们来自于与你相同的群体、部落、人种、宗教或者种族，共情会很容易产生，当我们学会对他人痛苦的真实性有更加深入的关注，必也会对来自不同背景，不同种族的人产生慈悲和柔情。

有些人担心如果真正的去感受他人的痛苦，自己就会被淹没，有人告诉我，我已经太过单薄和敏感了，无法处理这么多的情绪，当然，有时我们也需要保护自己免受他人强烈情绪的影响，但是我们可以去学会让这些痛苦流经我们的心灵时，让自己向真诚的慈悲去敞开，这种能够心怀天下的能力，是我们结束种族主义，结束战争的希望，是地球和平的希望，正如诗人里尔克所写道，我将我生命的圆圈不断打开，去拥抱整个世界。

—以上是最近在读的一段感觉特别有感觉的正念词，有时候真的觉得很奇妙，生活中遇到一些事，而似乎就有相应的书或者文字来回应。

今天感恩节，感谢遇见生活中所有的一切！