情绪为准则：是指注意情绪的生活态度。情绪本来不受自己的意志所支配。这种看重情绪的生活态度是神经质患者所共有的。对于不受意志支配的情绪不必予以理睬，让我们重视符合自己心愿的行动。当患者认为自己有病，并对症状感到精神负担时，医生就告诉患者：“这不是一种症状，只是一种情绪”，能体现你的价值的是行动和达到的效果。

目的为准则：指不受情绪影响，注重于实现自己目的的生活态度。譬如外出买东西回来，当时的心情如何无关紧要，只要把东西买回来，也就达到目的了，这就是成功。如果没有买来东西，心情好与不好都是失败。从这个意义上，努力创造一种办法，让患者尽量抛弃以情绪为准则的生活态度。

行动为准则：唯有行动和这种行动的成果才能体现一个人的价值，一个人即使想法有多么高尚，若是偷窃他人的东西，那就是盗窃；反之，即使做过多少坏事，若肯帮助别人，就会被看成好人，舆论的评价就是如此。这就是“与其想，不如做”。从这个意义上，对情绪要求“既来之则安之”，要为实现既定目标去行动的生活态度，称作行动为准则。

天天是好日子：如果工作、学习一天之后，感到过得很充实，那就是好日子；如果没能过得充实，那就是坏日子，至于这一天的情绪如何并不重要。

不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。

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