今天分享的是由癌症患者汤姆·拉思著作的《你充满电了吗》。他认为，高效精力管理有三个核心要素，分别是创造意义、积极互动、储存能量。
①多做有意义的工作
大多数人都有过精力旺盛的时候，和女神打电话，聊个通宵都没问题；追自己喜欢的电视剧，看多少都不嫌累；玩游戏，奋战一整天都还两眼放光。
可为什么有时候精力就不够用了呢？一到加班就哈欠连天，靠喝咖啡死撑，一下班就摊在沙发上，一想到要收拾脏乱不堪的房间，脑袋都要炸了。因为你的生活没有了诗和远方，只有眼前的苟且，干什么都觉得累。
其实，做事没精力，往往不是身体原因，也不是时间关系。而是你无法能量满格，是因为你没有主动创造意义。创造意义，就是做有益于别人的事。
想要创造意义，那就用你独特的才能去满足那些你感兴趣的需求。
②积极响应每一次互动
积极互动就是在人际交往中创造更多正面时刻，让每一次互动都变得更积极，不要让人际交往消耗掉你的能量和情绪。
这里有三个小建议：
001 重视和别人的第一次互动。如果你们的第一次互动不愉快，那么将来，你和这个人产生交集的概率就会很低，实在不知道怎么互动好，那至少做到多微笑。
002 著名的“二八法则”，在这里也同样适用，作者认为要用80%的时间做正面的事情。比如想让别人充满精力和斗志，那你就用80%的时间说正面、积极的内容，20%的时间来指出不足和给出改进建议。帮助他人成长的最好方式之一，就是给予正确的赞扬和认可，用词越具体，效果越明显。
003 把钱花在别人身上，和别人一起互动。如果你出门只给自己买一杯咖啡，这不会给你带来多少快乐。但是，如果你也给同事、朋友、家人买一杯，那么你和这个人的快乐值会同时得到提升。
③确保你有足够的能量储备。
想拥有充沛的精力，健康的生活方式至关重要，那普通人应该怎么保持精力充沛呢，这里有三个方面的建议，分别是吃好、运动、睡足。
001 吃好：食物的质量比数量更重要，一些食物可以为你提供正能量，另一些食物则起到反作用。
002 运动：在一整天里保持活跃的状态，是精力充沛的关键，最好是每个小时都动一动，让自己变得更活跃。
003 睡足：充足的睡眠是保持精力旺盛的重要法宝，缺少90分钟睡眠会让你白天的警觉度降低三分之一。多一个小时的睡眠不会降低你的效率，只会为即将开始的一天提供更多能量。
学习总结：想让自己能量满满，我们需要：第一多做有意义的，自己喜欢的，能体现自己价值的事情；第二，积极响应每一次互动，多与充满正能量的人和环境互动；第三，确保你有足够的能量储备，吃好睡好加运动。希望大家每天都能能量满满的出发，去追求自己的诗和远方
