【2019年读的第11本纸质书】

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打卡书目：《微习惯》

读书感悟：微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小到不可思议的一小步”。

八个步骤完成改变:

选择适合你的微习惯和计划
挖掘每个微习惯的内在价值
明确习惯依据将其纳入日程
建立回报机制以奖励提成成就感
记录与追踪完成情况
微量开始超额完成
完成计划安排摆脱高期待值
留意习惯养成的标志

微习惯策略的八大规则:

1.绝不自欺欺人
2.满意每一个进步
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯以后
4.保持头脑清醒
5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6.提醒自己这件事很轻松
7.绝不要小看微步骤
8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

微习惯策略的精髓是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。