人人都有喜怒哀乐的情绪，但是我们往往会认为愤怒是一种不好的情绪，一般会选择压制它，直至再也压抑不住愤怒的时候才表现出来。

其实这是一种误解，愤怒和喜悦、恐惧一样，是主要的基本情绪之一，我们不可能也不应该回避它。我们只要将愤怒背后隐藏的情感发泄出来，愤怒便会神奇的消失。

一、我们要学会正确地识别愤怒，不要让愤怒蒙蔽了我们的双眼。

三国给后代留下了教训，三国也给后人留下了茶余饭后的谈资。三国中很多英雄被仇恨和愤怒蒙蔽了自己清澈的目光。

关羽之死，死在其大意，死在其孤傲，死在其不可一世。关羽大意失荆州后，败走麦城，被昔日的吴下阿蒙给围住，自刎而死。关羽死后，刘备、张飞痛苦不已，生不与死，一生想着找东吴报仇，结果由于张飞的报仇心切，要其手下打造兵器战甲，而手下未能如期完成，招致张飞的毒打，而后迫使其谋反杀死张飞。如此，刘备就如短了左膀右臂，五虎上将已殁两个，如此大仇怎能不报，于是乎有了亲征伐吴，而后，败于彝陵，从此西蜀元气大伤，国力下降，这都是仇恨愤怒惹的祸呀！而曹操对他的儿子们说：不要愤怒，愤怒会使你的判断力下降，越是要愤怒的时候就越是要克制自己，冷静下来！

二、合理地表达自己的愤怒，避免引爆愤怒，伤害到身边的人

我们要理清思绪，客观表达自己的真实想法。还要注意告诉别人，怎样才能愈合我们的伤口。

大家可能都会出现这样的情况，有时候只是一件无足轻重的小事，就能让你变得气急败坏，怒不可遏。到底是什么点燃了你心中的怒火？试着问问自己这些问题——是你感到受伤害吗？他/她是有意还是无心？“别人肯定是故意的”，你肯定自己没有弄错吗？是不是你太敏感的原因？情况真的严重到你暴跳如雷吗？有没有不发怒却能解决问题的方式？你大吼大叫倒底是想达到什么目的？让对方望而生畏，还是希望和他沟通？......天呀，如果是在盛怒之下，你根本无法回答这些问题。但是，你应当试图回答这些疑问。只有这样，你才能知道接下来该做什么。

一旦觉得已经控制了情绪，你就可以表达自己的感受了。但请注意，要真诚，也不要降低自己的原则。

不要忘记你的目的是重新找到关系中的平衡。不要滔滔不绝，不要不容对方说话，也不要在他/她面前让步。只有找到修整你们关系的方法，才能真正达到目的，让每个人都保留自己的完整性。“表达愤怒的好处远远不止是出了口恶气”，奥斯特说：“它的可贵之处是重建自己和自己、自己和别人的关系。”所以，好好地小小地发一次怒，会让我们找回和谐。

三、理性化解愤怒，最大限度地降低愤怒带来的不利影响

有一家电脑公司，赶了一批货交给一家新合作的客户，交货之后，却迟迟等不到客户将货款汇来。等了两个星期后，老板亲自到客户的公司拜访。老板在该公司等了很长一段时间之后，得到一张可立即兑现的现金支票。

老板拿着现金支票赶到银行，但是柜台小姐告诉他，这个帐户内的存款不足，他的支票根本无法兑现。老板明白是那个客户故意耍赖，想要刁难他，原本他想立刻冲回客户的公司和他大吵一架。但是，这个老板一向秉持着“和气生财”的经营原则，所以他压下自己的怒气，向银行的柜台小姐询问这张支票之所以无法兑现，到底差了多少钱。由于老板的态度很诚恳，所以柜台小姐也很热心地帮他查询。查询的结果是，户头内只有9.8万元，跟他的支票金额只差了2000元。正如老板所料，这个客户确实是存心和他过不去。老板灵机一动，从身上拿出2000元，请柜台小姐帮他存到客户的帐号里，补足支票的面额10万元后，再将支票轧进去。这样，他顺利地领到了货款。

其实，这位老板完全可以理直气壮、怒气冲冲地跑到客户的公司去抱怨，但是他却没有这么做。因为他知道，要是他这么做的话，不但浪费自己的时间，而且也会因此永远失去这个客户了。所以，他把时间花在解决问题上，而不用来制造新的问题。

心理治疗师让-包罗·奥斯特说：“有一个误区是，从小我们就被教导不要让怒火酿成苦果，害人害己。”

然而压抑愤怒会引起一系列的机能障碍：不满情绪会转化成一种内心的狂躁，让神经饱受考验，甚至变得更敏感易怒；怒火很可能会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上。最关键的是，压抑愤怒并不能真正保护自己的利益，反倒增加自己无能的痛苦。最后，身体会慢慢用不易察觉的病痛来消化这些情绪。

所以，学会识别愤怒， 合理表达愤怒，理性化解愤怒，会让我们更加有效地消减愤怒，避开愤怒带来的不利影响！也会发现，其实愤怒并没有我们想象中那么可怕！