# RIA学习力导师践行营 #
我们先从一个小知识体系搭建起来~掌握了这个方法，接下来会聚沙成塔，搭建更大的体系哦！
1、我希望搭建的个人知识体系是：
我希望搭建的个人知识体系是——中年女性如何养生？
2、我想到的关于这个知识体系的关键词是：
1）从书、文章等各种渠道找出20个以上的关键词。
运动，睡眠，饮食，情绪，健身，健脑，哈佛蔬菜汤，瑜伽，慢跑，营养配餐，厨具，寝具，居住环境，食材，烹饪方法，情志调节，正念，画国画，练毛笔字，拉伸练习，力量练习，有氧运动，棉麻衣服，环保洗涤剂，慢跑，瑜伽，转念，课题分离，早睡早起，深度睡眠，少食多餐。
[if !supportLists]2）[endif]合并同类型关键词。
运动：拉伸练习，力量练习，有氧运动，慢跑，瑜伽，散步，健身，健脑。
饮食：营养配餐，食材，烹饪方法，厨具，少食多餐，哈佛蔬菜汤。
睡眠：寝具，居住环境，早睡早起，深度睡眠。
心理：情绪，正念，转念，情志调节，课题分离，画国画，练毛笔字。
3）对关键词用前因后果适用边界进行追问。
前：为什么这事对我重要？人到中年，身体出现各种亚健康状况，马上面临更年期，良好的身体状态能让更年期过渡的更顺利一些，生活质量也更高一些。
因：为什么能起到这个效果？背后的原理是什么？养生考虑到运动，饮食，睡眠，心理四个与我们的身体息息相关的方面，它们直接决定了我们的身体健康。背后有运动学，医学，营养学，心理学等科学理论做支撑。
后：如果我学会了，做到了，最好的结果是什么？我的身体非常健康，精力非常充沛，做什么事情都信心满满，情绪愉快，摆脱对生病的恐惧。
果：如果没掌握这个，会发生什么？自己的身体状况每日愈下，有可能罹患重病的危险，导致生活质量低下。
适：有没有不这么做也成功了的实例？当然有了，有的人生来体质就特别好，后天又比较顺利，每天心情愉快，性格开朗，人际关系和谐。倒头就睡，吃嘛嘛香，自然身体安然无恙，不需要考虑养生。
用：要做到养生，需要具备哪些条件？需要将注意力投入到自己身上，关爱自己的身体和心灵，并且有适度的时间和经济来源。
界：唱反调的，跟这个的适用场合分别是什么？不养生就身体好的人，采取的生活方式是顺其自然。需要养生身体才好的人，生活细节要多加关注。
3、找关联，做连接，发现相互之间连接的点，并且画出图来。
