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功效：
加强手臂及腰腹力量，促进全身血液循环，减少肩背及腰腹部脂肪
问题：
1:腹部核心力量不够，重心压在手掌上，导致肘关节超伸
改善：多练习斜板、平板、仰卧桥式等加强腹部核心力量
2:胸腔上提力度不够，有轻微耸肩
改善：多练习蝗虫式、手臂上举山式等帮助打开胸腔及肩关节
3：腿部力量不够导致双脚内侧无法贴在一起
改善：通过控腿练习、蹲式练习等加强腿部力量
2018年5月7日作业：后仰支架式
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