功效： 改善驼背，促进骨盆区域血液循环，减少腰腹、大腿脂肪 问题：大腿后侧腘绳肌群太紧，导致无法伸直双腿 改善：练习加强前屈伸展及加强背部伸展等...

功效： 加强手臂力量，以及腰腹核心力量，减少手臂、肩背、腰腹脂肪 问题： 1、腰腹力量不够导致重心放在手掌，肘关节出现超伸 改善：多练习斜板、平...

功效： 加强手臂及腰腹力量，促进全身血液循环，减少肩背及腰腹部脂肪 问题： 1:腹部核心力量不够，重心压在手掌上，导致肘关节超伸 改善：多练习斜...