今天，讲完课，一个同学在微信后台问我：“老师，我考研，但因为疫情原因，在家学习，结果居家半年多，一事无成，怎么办？”

我说：“我之前发过相关的建议，你可以在历史消息中查看一下。”

结果，他说：“老师，您能不能再单独发给我一次？我笨，找不到！”

我问：“凭什么？”

他说：“凭您长得帅！”

我说：“好吧！”

于是，今天，再发一次相关的建议，希望对您有所帮助。

建议1：调整学习节奏，在效率较高的时间段，学习最重要、最难啃、最不想学的内容；在效率不高时，听最喜欢的课，学最擅长的科目，就当是奖励和放松了。

建议2：把手头的任务划分一下层级：紧急且重要——不紧急但重要——紧急但不重要——不重要不紧急。重要且紧急的任务，优先完成；不紧急但重要的事情，每天都要坚持做；紧急但不重要的事情，请别人做；不重要不紧急的事情，不要管。建议3：之前写过一篇微信推送，是关于居家学习的效率，复制分享给你

居家学习，效率低吗？原因何在？

居家学习时，有个东西叫床，只要有床的存在，就是“要么你想睡床，要么床想睡你”。有时候，你远离了床，沙发替代了床，你还是摆脱不了“要么想睡，要么被睡，真正该睡时，又睡不着”的尴尬。居家学习时，还有个东西叫手机，只要有手机的存在，就是“要么是你拿起了手机，要么手机自己跳到了你手上”。有时候，你放下了手机，电脑或电视替代了手机，你还是摆脱不了“看书10分钟，休息一小时”的尴尬。

调侃的话，不再多说了，分享一下我这天学到的方法。

建议1：生活要有仪式感

半年前，曾经写过一篇文章，主题是：考研的人，需要每天化妆吗？

浓妆艳抹，打扮的性感妖娆，是大可不必；但如果整天一副邋遢的样子，甚至好几天也不洗个头；好不容易有个看书的心情，思考问题时，摸了一下头，全是脑油……请问，还有心情学习吗？所以，建议大家首先准时起床，洗脸刷牙后，最起码穿戴整齐，至于是否略施粉黛，那就看是否要视频露脸了吧。

尽量不要穿着睡衣学习工作，穿着睡衣确实舒服，穿着睡衣吃早饭，吃完饭趴在餐桌上就开始看书。因为没有“外界信号”或“参照物”的提醒，你可能很难区分自己到底是生活，还是学习工作的状态。如果能想去大学教室上课或去公司上班一样，准时起床，换上能见外人的正式着装，这种仪式感，会带你进入一个工作学习的状态。

建议2：避免在休息区域办公或学习。

避免在休息区办公，也避免在办公区休息。如果你家房间多，比如家中有书房，就把书房当做你的办公场所，早上起床后离开卧室，穿戴整齐后，进入书房，就相当于你进入教室或公司开始办公了。

当然，如果经济条件有限，没有书房，那就想办法开辟出一块办公区域，比如：在阳台上、厨房里或墙角边摆上桌椅。如果家里还有其他人，让你无法专心，建议带上耳机降噪或直接打一架，解决问题。在远离温暖柔软的床或沙发区域学习，创造办公或教室的感觉，这是仪式感的延续。

建议3：区分休息和学习工作时间

前一阵，我在这方面，就犯了糊涂了。

我看着看着书，突然就想在沙发上躺一小会；躺下来就想，打开电视或手机看一小会，休息一下……

然后一个上午就过去了。

为此，我还专门写了篇文章，骂醒自己的堕落和放纵。

无法保持专注，这是居家学习工作，最大的挑战，但越是有挑战，也就越考验一个人。

鉴于这个问题，当时，我也去网上搜索，并把自己亲测有效的方式分享给了大家。简单来说，就是用一些类似"番茄To do"的时间管理工具，来区分工作学习和休息时间。

以25分钟为一个时间单位，在这25分钟内，手机要么只作为工作或学习工具，要么就把手机调整静音。在番茄闹钟响起之前，专心学习或工作。

25分钟后，休息5分钟；可以伸展一下你的老腰，活动一下你的老胳膊老腿，或者相应一下大自然的呼唤，上个厕所。

然后进入下一个25分钟的工作学习时间单元。中午12点到1点可以自己做饭，饭后休息，如果需要午休，就睡个20多分钟，不建议午睡太久，因为一般情况下，午休时间太久就进入深度睡眠。那样的话，整个下午，都有睡觉觉的恍惚之感。

等到下午6点或7点，让自己下班，换上居家的鸡心领性感小秋衣或卡哇伊的可爱睡衣；结束工作。如果晚上要学习，那就继续下一个25分钟，久而久之，形成习惯了，你可能就不需要番茄To do但依然可以完成的很好！

这其实依然是仪式感的延续。

建议4：复盘总结+物质刺激

每天睡前，可以复盘一下今天的学习任务完成的如何；及时调整、减少干扰，因为没有谁一开始就能在居家学习方面，做到尽善尽美。在不断思考中调整，总能摸索出适合自己的方式。

最后提醒大家，要有心机：如果你在学习，一定要让父母看到你勤奋努力刻苦的样子，说不定，他们一高兴，直接给你打了500元红包，虽然你我都是高尚的人，偶尔被腐蚀一下，也挺好的。