脖子僵硬，整个后背疼，头也晕乎乎的 ，去医院做了个颈部核磁检查，颈椎间盘突出，还有增生，身体这是怎么了。才四十多岁，这是要出问题吗，是什么摧毁了我的健康，好可怕。

人到中年各种压力纷至沓来，上有老下有小，工作繁忙家务缠身，伤病隐患便增多了，想保持一颗安静平和的心，还有健康的身体真是不容易。

对工作的单调重复和未来的一目了然，充满了彷徨和焦虑，现在身体康健又出现问题 。

所以，在这个时候唯一想到的是必须做出改变。

据说21天可以养成一个习惯，30天可以改变一个人。所以我决定给自己制定接下来30天的计划并记录过程，梳理自己的生活，沉下一颗心，希望身心能有一个有效转变。

    11月20日开始按摩治疗