拖延症会让我们的时间管理迷失方向，战胜拖延症，才能让自己学会时间管理。
5个拖延症的方法送给你，希望你早日告别拖延症。
一、1分钟行动升级
当你想做某件事情而开始拖延时，就用1分钟行动，来让自己快速动起来。
花1分钟靠墙站
花1分钟时间擦桌子
花1分钟丢垃圾
花1分钟回信息
二、拖延症分心表
把每天的事情，在表格上记录下来，出现分心后，再记录一下，一天结束后，回顾看看，就知道自己被什么事情所干扰。
时间久了，就能改变分心的行为。
三、逆向规划
比如你在年初的时候给自己定了很多目标，那你可以想象一年后的样子。#还记得18岁时的梦想吗#
比如：
一年后，我成功减肥了20斤，并且拥有了腹肌。
通过一年的跑步，并且成功的参加马拉松跑步。
学习了一年的写作，并且获得了稿费收入。
四、一次只做一件事
我们之所以会拖延，是每天给自己制定的计划过于满，比如
做好会议PPT
写方
跑步1小时
打球1小时
学习1小时
看书30分钟写作
五、戒掉拖延症的7个口头禅
为什么会拖延，其实是给自己心理暗示，暗示自己曾经做过尝试，但是最后失败了，所以当遇到同类事件后，才会有拖延的心理。
因为XXX所以做不了→因为没有条件就无法“行动”
要是XXX怎么办啊！→因为担心而不“行动"
现在才…→因为年龄而不去“行动"
再学一点的话→因为现在能力不足而不去“行动"
看上去很难→因为看上去很难而不去“行动”
还有其他感兴趣的东西…→感觉跟自己不合拍而放弃“行动
没能按照目标取得期望的成功→因未能完成目标而放弃“行动
如果你有这7中心理暗示，建议你早点戒掉。
