当被某一个场景产生反应有了负面情绪的时候，如果不能及时释放负面情绪的时候，就会一直被其阻碍，做什么都不顺心。
感受到影响到手上在完成的事，不能安于当下，感觉怎样都不对。
突然就那么自发的停止手上的任何事情，找一个角落坐下来，就那样让自己静静的与自己在一起。
感受着一切所有感觉不好的感受，不抗拒它，就让它流经我的身体，大脑中才浮现出，对就是这样，感受着它的到来，它就会慢慢离去。
于是就这样的感受着所有那刻袭击而来的一切负面情绪，它的高潮和它的慢慢回落，以及在安静下来后，慢慢的找到问题的根源。
所以核心也是在接纳，接纳一切的发生，也全然的接纳自己，让自己的心静下来，聆听心的声音，她会给予你力量和答案。
