问问自己，

昨天有没有发生过什么事，让你很开心？前天你做过什么事？晚饭或午饭吃了些什么？这周有没有什么值得记住的回忆？

对于昨天的事情，我们可以快速的回想起来。但是两天前甚至更早发生的事，就不见得能想起来了。即使能想起来，也要花费更多的力气去回想才行。

有什么方法可以让我们轻松回忆起过去的事情呢？

写日记。为了可以在短时间内回想起很多事情，就必须在记忆还很清晰的时候，把所发生的事情记录下来。

有人说，工作忙碌了一天回到家中，只想好好休息。哪还有心思写日记呀？有人说，晚上家里环境太嘈杂，根本无法安静下来写日记了。

那就早晨起床后写日记。早晨是一个人最自由、最不容易被打扰的时候。早晨写日记，可以冷静的、地思考前一天的事情，客观记录下昨天的事情和情绪。同时，可以清晰地写下今天的计划，做好一天的准备。

日本作家佐藤传在《晨间日记的奇迹》一书中介绍了晨间日记的好处，晨间日记的形式及如何让晨间写日记习惯化的方法，让我们一起学习下吧。

晨间日记能带来什么改变

晨间日记可以督促我们早起，改掉不赖床的坏习惯。

一个对未来满心期待的人 ，是可以自己早起的。相反来说，心里对未来没有一点期待的人，就会想要赖床。

一个内心没有期待的人，即使定了闹钟想要早起，也很可能把闹钟关了继续睡。闹钟于他而言，并没有起多少作用。

而一个内心对梦想和未来有期待的人，一开始起床可能也会很困难，但是他们最终还是会早起。慢慢地，早起也就成为了一种习惯。

目前，晨间日记对我而言最大的用处就是督促自己早起了。每天早晨想要多赖会床时，都会在内心跟自己说，快点起床，否则今天的日记就要断更了。

早上是自己与自己相处最好的时光。

罗马哲学家赛尼加说过，人们为了过更好的生活而庸庸碌碌，在以为打造了良好的生活品质同时，却也失去了生活。

在每天忙碌的工作和生活中，如何才能“忙里偷闲”？早上的时间，利用早上的闲暇时间，跟自己对话，重新检视自己真正想要的和喜欢的。

有人早晨起来习惯看报纸或看电视。如果可以养成写晨间日记的习惯，时间一久，你一定会发现自己人生的改变。

晨间日记的内容和形式

首先是日记的内容。

写下昨天所发生的事件和自己的情绪。

将过去所发生的事情客观地写在日记里，可以冷静地分析所发生的事情。冷静地将自己的情绪写在日记里，可以让自己更了解自己的价值观和人生观。

写下对于未来事项的执行决心。

为了实现梦想而写“晨间日记”的人，不一定每天都要写下自己当天预定执行的计划，要把自己实践梦想的决心写下来，每天都写同样的字句也没有关系。

具体地，可以将每日记事的内容做分类，对日记进行分栏。

我们可以根据自身需求和喜好，将一页分成工作、金钱、健康、人际关系、生活等多个栏位。每一个栏位的主题都不同，这么一来，写日记就更轻松多了。

值得注意的一点，请务必要写上天气。

记录天气，可以让我们在重复阅读日记时，通过回忆当天的天气，连带想起当天所发生的事情。

其次是晨间日记的形式。

在日记簿的商品当中，A5是最受欢迎的尺寸，所以建议大家用A5的尺寸的笔记本。

活页纸和档案夹是最适合拿来当日记簿的。活页纸不用担心纸张够的问题，也可以连续写。假如想写很多的事情，只要增加用纸就可以了。

如何让写晨间日记成为习惯？

作者在书中介绍了三大原则和几个方法，可以有助于我们养成写晨间日记的习惯。

首先是三大原则。

原则一：早上不要花三分钟以上的时间

一直无法将写日记变成习惯的人，就是因为他们花了太多的时间在写日记上，而让写日记变成了负担，最终难以坚持下去。

原则二：先决定书写的地点

先决定书写的地点是为了让动作变成习惯的关键。早上起来，冲个澡之后，坐在椅子上，打开日记本。每天持续做相同的动作，便是习惯化的第一步。

原则三：写一个字也没关系

刚开始写晨间日记的时候，可能会有几天，是完全不知道要写什么内容的。这个时候，随便在日记上写点什么都没关系，写一个字也好，但一定要写。

其次是几个作战小方法。

方法一：快乐日记法

在写日记还没有变成习惯之前，只要写快乐的事情就可以了。比如，我今天获得了赞美、变得有自信了、 心情真好 、觉得好兴奋等积极的句子。

方法二：奖励自己

告诉自己，如果能坚持三个月写晨间日记，那就犒劳自己一下吧。送自己一个礼物，一场旅行等，有助于提升自己的动力，绝对不是一件坏事。

写晨间日记的期间，有些人可能会有拖延或赖床的情形发生。但是为了想得到自己送给自己的礼物，拼了命也会继续写日记的。

方法三：宣告众天下

请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说：“我现在正在挑战晨间日记”。借由向大家宣告的方式，来提升自己写日记的动机。

结语：

为了自己的梦想，自主性、积极性地去培养的习惯，叫做成功习惯。

只要我们不要忘记实现美梦的目标，要培养成功习惯是很简单的。请大家多多利用“晨间日记”来培养新的成功习惯吧！