在第一层次，最根本的要点就是去倾听我们的感受与身体信息，继 而承认和拥有它们。在第二层次，要点是改变知觉，并放弃我们曾经投射 在他人身上的未实现的预期
读到今天的内容，莫名的感觉开心。自己在这几年的学习与摸索中，不自觉的走了一条正确的道路。
在此之前，我有一个体会，是遇到事情先看到情绪并接纳情绪，然后理解这个情绪后面的信念。经常在信念被看到后，也就发生了转变。这种做法居然是萨提亚的第一层次。
同时也明白，我们很多的烦恼都来源于对他人的过高期待。许多的失望愤怒等情绪都来源于他人的行为与自己的期望不匹配，来源于对方的行为没有满足自己的需要，所以我觉察信念以后会向深层的自己去内观，我到底有什么样的需要没有满足，这种需要必须通过他人来满足吗？结果答案常常是否定的。放下他人的期望，用自己的行为来满足自己的需要，也就减少了许多的冲突，自己的内心也就获得了平静。现在偶尔还会烦恼，但多数时间已经可以与同事家人自己友好相处，如此，也践行了萨提亚的第二层次。
在第三层次上，我们得以与自身的灵性精华或者被萨提亚称为普遍生命力的 力量达到和谐的状态。
当我可以触摸到另一个人的精神能量，或是他(她)可以触及我的 能量时，意识状态总会发生一种变化。我们每个人都在内部拥有了整个世 界，我们每个人也都拥有了特别的功能。我们并不隶属于另一个人，而是 通过彼此之间的空间紧密相连。我们是一个完整的整体的一部分。我既是 整体的一个部分，也是一个整体。生存和死亡是一种转换的过程。我不断 深入了解这个宇宙的更深层面，而不再被迫放弃我自己的任何意识。这是 生命与生命之间的交谈。
在打坐中体验到了虚空，也就明白了生命能量的来源，这种生命能量存在自己的身体，也存在于世间万物，是这种共同的能量，让我体会到了人与人，人与花草世界之间的连接。这是萨提亚的灵性层次。当自己可以与通过学习与大师达到心灵上的共鸣，竟是如此的开心！！
对比三个层次，自己走的路都是对的。继续前进，继续体验，继续修行。
在第一层次与感受保持连接，向别人承认他们，并对他们做出处理。在第二层次表里一致的表达自己。用带我的信息进行反映我是，我决定，我听到的，清晰地传递出这样的信息，你主宰着自己所说和所做的，当你看到和听到别人所说的话和所做的事时，通过描述性的语言与他们分享，内心中正发生的事情
对于外在的世界，我们会选择性的看见，所以对萨提亚的三层次理论，我选择性的看到了我已经可以做到的部分，而对其中的有关表达的部分无意识地忽略掉了。睡前再次详读这本书，看到了每一层次都要就把内心的想法准确的向对方进行描述与表达，而自己这一点还做的远远不够，这是自己下一步要前进的方向。
文摘
，如果一个人表现出在言语和感觉上存在差异，那么治疗的任 务就是首先去探索，究竟是什么阻止了言语和非言语信息达成一致，然后 再消除这一差异。
我们需要教会自己，同时教会 来访者如何均匀地呼吸；通过深入内心世界，进行某些自我确认，从而确 立自己的中心位置；通过接纳情境、他人和我们自己，来使自己保持在当 前时刻。
当我们因为一句对话、一段感情、一缕声音、一幅图画、一种味道 或气味而感到胃部刺痛时，我们常常是在用早期应对方式对它做出反应
在事件表里一致的过程中，下列因素很重要
信念：
所有人都是同一种生命力量的体现
所有人都可以成长
所有人都可以建立亲密关系
所有人都是有能力的
所有人都是有意义和价值的
所有人都可以自主自立
所有人都可以成为选择者
与别人保持平视，在一臂距离内进行目光接触
在意识水平上，完整的吸收所有的感觉，视线，声音，气味，触觉，味道等
清晰的理解被说出来的语言，理解人们的本意，将抽象的变为具体的，将隐藏的含义变得明显
报告内心的体验，揭示但不暴露
