——在快节奏中漫步
很多人都受不了都市生活的快节奏，生活节奏，快的几尽疯狂，让许多人都得了“匆忙症”，你急着在最短时间里完成最多的事，我们走的快，吃得快，做一切事情都太快。随着步履匆匆，我们的思绪也飞快转动，急切的想完成任务。如果实际行动，赶不上这样的快节奏，我们会愈发焦虑。在这种情况下，我们的身体变得紧张，免疫系统承受压力，抵抗力下降，精神和身体都付出了代价。
我们之所以如此急切，步履匆匆，是因为我们所处的文化和社会强调一个人“成就了什么”，而不在乎我们“是谁”。我们的价值观推崇成就和成功，所以，我们很难心甘情愿的放慢生活的脚步，少做点什么，把成就看淡一些。我们永远急匆匆的，却不知道目的地何在。日复一日年复一年，急切忙碌，让我们丧失了对时间真切的感知。直到有一天，也许我们病倒了，不得不躺在病床上等待康复时，才想到问自己：为什么我不把时间用来享受生活中的精彩了？
除了被快节奏的生活所累，我们还把精力浪费在，为过去悔恨，为未来担忧上。这种瞻前顾后的心态，给我们造成了很大的压力，我们的双脚一只留着过去，一直漫进未来，唯独失去了心脏，这是我们的不幸，如果能够活在当下，把注意力放在当下发生的事情上，生活将轻松和充实得多。同时，你会发现，时间再也不会在不知不觉间流走，内心也不再慌乱。
你可能会把放慢生活脚步，活在当下看成很容易的事。但是，知易行难，你会发现，要做到这一点，要比想象中困难得多。过去和未来会像磁铁一样，把你的注意力从当下吸引走。所以，就像其他的许多技巧一样，你需要付出时间、努力和实践，才有可能掌握当下力量的能力。坚持下去，你会获得极有价值的收获！你会发现，生活中的压力减少了，内心更充实、更满足。在都市生活的快节奏中漫步，会给你带来意想不到的益处。
在生活里我们常常不知不觉一天天过去了，很多事情都处于无意识状态。因此会忽视许多细微体验，这种尽乎机械的“自动化”状态，剥夺了我们对生活最真切的体验和满足感。
