#海拔五千
1.#健身 2025.10.16 早，室内跑步4km，48.2kg。晚，30分钟燃脂操+10分钟兔子舞。
2.#读书 《36个单元写作怎么教》P1-35。
3.#君子兰班 ①语文课上基本学完了《<论语>十二章》，不过核心任务还没有完成。
等答题卡发下来再评讲试卷呢，没有等到，下周问问。
②晚自习上作文指导课，发现修改后的PPT没有复制到文件传输助手里，只复制了一张图片，大意了，没检查。把电脑拿到教室里，半天没有传送成功。
索性就用黑板+粉笔，共同讨论小主题，场景类别，共同绘制思维导图。最后送上一个小技巧（数字小标题）。遗憾的是少了细节的小练笔。
选材确定，思路打开，绝大多数同学一节课完成。
③10分钟班会课，看学校的一份通报，同学们写引以为戒和斗殴的时候，几乎没有写对的。
4.#琐细 ①早上跑步机上跑步，没想到汗出如浆啊，结束后拉伸汗水滴到地板上，形成了《啪嗒花》。
②因为数学老师把两节晚自习调给我，所以一天下来上了六节课，改完作业回到住室，就想瘫在床上不想去查寝。查寝回来跳燃脂操是习惯的驱使，所以重要的事还是让它形成习惯。
③开始阅读向浩老师的这本书，借助教材，利用支架，写作片段练习。
启发思考：把单元写作当成核心任务，片段写作就可以作为子任务。这样任务就既聚焦又分解，指向最终核心任务的完成。
