总是忍不住朝孩子发脾气怎么办

有个朋友说，她忍不住就朝孩子发脾气，发完脾气，又会内疚，怎么办？

我就交给她一个很简单的小方法，她用了之后，跟我说，真的是太好用了，说自己，觉察之后能控制了，而且脾气的程度降低了，频率也减少了。

以前看到孩子不爽，立刻发脾气，现在忍住一会儿，再发就会好很多。

横轴是一天的十二个时辰，纵轴写上你的情绪焦虑8分，也可以延伸啊，譬如，你就要记录你的愤怒，那就横轴就是愤怒，记下来他的情况，上面是正情绪，下面是负情绪，就知道自己一天的情况。

也期待你的的使用分享啊哦

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