20260112

20260112 周一 晴 1-14度

看着这一排水杉树，还停留在秋天的感觉。

阳光是最好的滤镜，黄叶子因为有阳光而更漂亮。

昨天大休息，必须得跑步。晒晒太阳补补钙。

营养学不时在更新，目前推出的三角形饮食推荐有了变化。增加优质蛋白质的摄入，多摄取全食物，减少摄入精细精加工多添加剂的食物。

女性健身方面也不同于男性，不适合空腹运动，早晨醒来后30分钟内及时进食，降低皮质醇。增加力量训练。