1 你是从什么时候意识到自我觉察，并使用它？

我一直有写日记的习惯，尤其是不开心的时候。通过写日记自己和自己对话，达到平复心情的目的。那时候应该就算是一种自我觉察。不过那时候的自我觉察都是负面的。也并没有意识到自己在做什么。真正起到作用，是今年年初。我换工作的时候，跟姐姐弟弟聊天，他们指出我很多思维的误区，然后我开始刻意关注他们指出的地方，慢慢的又延伸扩展，就开始越来越关注自己。了解自己真正的需求和情绪。

2 对你来说什么是觉察？

自我觉察对我来说，就是通过自己与自己问答的形式，拨开那些表面的东西，了解自己真实的需求和情绪。就比如，上个月我们在卓达太阳城租房。我一直不是很情愿。我跟合租的人说，我不愿意是因为这个地方离上班的地方距离太远，公交无直达，每天搭乘同事的车上下班很不方便，不仅我们不方便，他也不方便，因为我们彼此本身的下班点就是有差距的。各有各的事情，不能总让一方将就一方。而且，一旦他与我们的行程不一致，那么我们来回的代价就很大。但实际上呢？我内心真正不情愿的原因是什么？我真正想要的目的是什么？其实我真正的想法是，我想租一套靠近市区一点的房子，这样下班后方便我去市区游玩，无论是找朋友也好，还是参加聚会也好，都会很方便。如果有要见面的相亲对象也很容易约时间和地点。但是选择现在租住的这个地方，会比较不方便。这才是我真正的原因所在。

又比如情绪，其实很奇怪。很多人生气的时候，是不会冷静下来想自己为什么这么生气的。生气了的第一反应是我要找回场子。我要把情绪发泄出来，这样子。但其实情绪还有一种比较好的处理的方式，就是找到生气的根本，一旦你找到了生气的根本，“生气”这个情绪也就消除了。

能够说出口的理由，百分之八十都不是真理由。为什么？因为人们好面子呀，羞耻心呀，闹别扭呀，不想直接说呀，不想让别人觉得自己很弱呀，总之有各种各样的顾虑、借口，让一个人不能直接说出自己的理由。

3 你认为怎样才能做到觉察？

觉察就是扯开一切遮羞布接受本来的自己。要做到觉察有很重要的一点，就要接受自己好的一面，也接受自己不好的一面。接受自己自信的一面也接受自己不自信的一面，接受自己善良的一面也接受自己邪恶的一面。无论哪一种都是真实的现在的我。当然，现在的我并不代表以后的我，任何人都是会变化的嘛，但是要能够接受当下。勇于承认自己的懦弱、妒忌、阴暗、无能、缺憾等等负面的形象。

当自己有负面的情绪和想法的时候不要去排斥。比如你喜欢的人跟自己的闺蜜在一起了（正常谈恋爱，没有啥特殊情况），你不仅不能告诉男方你喜欢他，你还要祝他俩幸福，但实际上你天天诅咒他们两个分手。但是你是不会当着任何人的面说出来，你不想让别人认为你嫉妒，认为你自私，认为你没心胸。但是如果是自我觉察，这时候你面对你自己就要承认自己在嫉妒、自私。承认你有一些“邪恶”的想法。你要承认你自己的心胸并没有想象中的宽广。你要承认，其实你已经在心里把他们骂了七八百遍了。你只有接受了各种各样的自己，那么才能接受自己各种各样的情绪和需求，然后去面对自己最真实的需求和情绪。只有找到了真正的需求和情绪，才能真正的解决这些问题，让自己达到一个平和的状态。

其实这种说是而非的情况在情侣中也特别常见。女的常常抱怨男的不记得自己的生日，不给自己买礼物，没有浪漫，没有惊喜。但是你真的是想要这些东西？还是想从这些形式上去获取另外一个目的？男女常常因为这些形式上的事情吵架，然后升级到分手。很多其实都是冤枉架，因为两个人从来都没找出问题的真实面目。只是为形式而争执是永远不会达到解决的目的。

4 觉察对你的影响有哪些？

觉察对我的影响，大概就是让我能够真正的接受自己。我是一个非常不自信的人，觉察能够让我接受自己的短处也能逐渐的去接受自己的长处。慢慢的自信起来。并且能够更准确的去了解自己的真正需求，了解自己的情绪起源。因为真正的了解，才能真正的去改变，因为改变才能去成长呀。

知道并接受自己是一个什么样的人，在面对别人的时候才会关注人和事本身，而不是急于遮住自己的短处，伪装自己。

觉察并不只是可以用在自身，其实也可以去通过别人的表现觉察别人。觉察他们真正的内心。