写在前面：最近读了村上春树先生的《当我谈跑步时，我谈些什么》，说实话，读完后的第一股热情是也想跑一次人生最长的路。这是看完书坚持跑步之后的第二天，自从上次台风山竹走后，留下了一段长时间的空白，记忆里从那之后跑的很少。读完全书之后，依照原先的计划，和大家分享原文当中一些精彩的段落。
读完之后有几个反思总结点，和大家分享下：
①第一个反思点是，身体就像一个物理器械，你越用越活，就好像电视机，长久的不使用会导致它的瘫痪。身体就好像一个人的大脑，人都会有惰性，它也想罢工，可是当你严格地对待它的时候，你的全身各个器官才会可持续发展。所以，以后的每次跑步都尽量设置目标跑，今天跑5公里，明天跑5.25公里，每天增加更长的距离，时间和配速都尽量控制在自己预定的水准，每次进步一点点，当你回来看数据的时候，你才发现自己进步了很多。【推荐App：Keep很好用，可以很好的记录你的每次跑步数据】
推荐大家用Keep，里面也有很多健身教程，也是一个交友的不错方式。
②第二个反思点，这个是实践当中的感悟，最好的创作其实来自于生活。每天我们都会接触到不同的事情，比如说读了一些书、和一些朋友聊天、跑一段路程，把这些好的想法写成文字记录下来，相当于不断地放空自己，也可以说成是输出，长期反复地这样做你可以得到的更多，长期的这样做会顿悟很多事情，过的比较踏实（其实，跑步是放空自己一种方式）。最形象的一个比喻是，海绵为了吸收新鲜的水，首先需要找一个外力来消耗自己，等到排空自己之后，会获得新的东西。当然，这也是我写公众号的一个原因之一，不断地学不断地输出。
③第三个反思点，享受跑步。在跑步过程中，可以思考职场工作、感情和未来，可以领悟到很多积极向上的事情，但是，最好的状态还是什么都不想，这样比较轻松。强烈推荐一些节奏鲜明的歌曲，因为这样跑起来比较轻松，同样对于跑步节奏和呼吸节奏也比较容易把控。【说到这里，我正在网易云音乐里面单建立一个跑步节奏歌单，只留节奏轻快的歌曲，明天试试效果，哈哈】
④第四个反思点，跑步是一种非常廉价的时尚方式。跑步，带给你的不仅仅是身体上的健康，更是心理上的平衡发展。相比于去健身房，现在倾向于选择室外锻炼。之前报过一年的健身房会员卡，去的次数也不算少，相对而言个人觉得室外空气要好些，环境也相对灵活，对于长期变换工作环境的小伙伴们建议不要报健身班，毕竟，你之后会发现自己的毅力其实没有那么强大，长期出差回来还去健身房的并不多。这里要注意一下健身房的饥饿营销，能报短期尽量报短期，先看看自己是否可以坚持，返利模式要慎重加慎重（plus：朋友圈健身房教练不喜勿喷，哈哈~）
以下是读书时正文摘要，节选自《当我谈跑步时，我谈些什么》，作者村上春树。
*萨默赛特·毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学”。大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。
*采访好几位马拉松运动员，逐一向他们提问：在比赛途中，为了激励自己，是在心中念诵怎样一种咒语真言的？其中一位选手，自从开始跑马拉松。每次比赛都要在脑洞中回味哥哥（此人也是一位长跑运动员）教给他的两个句子：Pain is inevitable,suffering is optional.这便是他的真言。
*持之以恒，不乱节，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余问题便可以迎刃而解。
*设定目标的跑步，每一次稍微比之前远一些，这样给自己的动力是很合适的。
*一个到了我这样的年龄的人，还要写下这种事情，颇有些愚蠢可笑。不过为了明确事实，我得言之在先：说起来，我这个人是那种喜爱独处的性情，表达得准确一点，是那种不太以独处为苦的性情。每天有一两个小时跟谁都不交谈，独自一人默默地跑步也罢，四五个小时伏案独坐，默默地写文章也罢，我都不觉得难熬，也不感到无聊。这种倾向从年轻时起便一以贯之，始终存在于我的身上。和同什么人一起做什么事相比，我更喜欢一人默不作声地读书，或是全神贯注地听音乐。
*大学毕业之后经营一家饮食店，认识到了与他人相处的重要性。人无法独自生存下去，这本是理所当然，我却是脚踏实地学到的。但话说回来，人的本性不会极端地发生变化。希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
*别人自有价值观和与之相配的活法，我也有自己的价值观和与之相配的活法。这样的差异产生了细微的分歧，整个分歧组合起来，就可能发展成大的误会，让人受到无缘无故的非难。
*无论做什么事儿，一旦去做，我非得全力以赴不可，否则不得安心。将店铺随意交托给某个人，自己躲到别处去写小说，这种讨巧的事情我做不来。竭尽全力埋头苦干，还是干不好，就可以心安理得地撂开手了。然而，因为模凌两可、半心半意而以失败告终，懊悔之情只怕久久无法拂去。
*当上了职业小说家，清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始。一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异，在我是清晨的几小时。在这段时间内集中精力完成重要的工作。
*比起年轻时代，变化更加费时耗力了。从前花一个半月就能做到的，现在得耗时三个月。运动的效率显而易见降低了。这本是无可奈何的事儿，只能顺其自然，仅凭手头现有的资源坚持下去。这正是人生的原则。肌肉难长，易消。赘肉易长，难消。令人生厌的事实，但终究是事实。
*只管埋头跑步。太阳在我面前暴露出完整的身形，以难以置信的速度朝着中天不断爬升。口渴难忍。连擦汗的空暇都没有。空气机器干燥，汗一下子就从皮肤蒸发了，只剩下白色的盐。我有个形容叫做汗洒如珠，可是我的汗水未来得及变成珠子，水分就去向不明。
*跑完人生当中的第一个42公里，跑完之后少倾，曾经的痛苦、可悲的念头眨眼睛忘的一干二净，还下定决心：“下次我要跑的更远！”任凭积累了多少经验，增添了几岁，还是一再重复相同的旧事。
这种模式无论如何都不接受改变，我以为。如若必须同这种模式和平共处，我只能通过执着的反复，改变或是扭曲自己，将它吸收进来，成为人格的一部分。
*每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。
*才华这东西，跟我们一厢情愿毫不相干，它想喷发的时候便自管喷涌而出，想喷多少就喷多少，而一旦枯竭，则万事皆休。像舒伯特、莫扎特那样，或某类诗人和摇滚乐手那样，将丰润的才华在很短的时期内汹涌澎湃地使光用尽，然后戏剧性地逝去，化作一个美丽的传说，这样一种活法固然极具魅力，不过对我们大多数人却不具参考意义。
*作为一个不完整的人、一个有局限性的作家，我走过了充满矛盾、毫不起眼的人生旅途，却依然怀着这样的心情，这不也是成就之一么？不无夸张地说，我觉得称之为“奇迹”也不妨。如果每日的跑步，对取得这样的成就多少有帮助，我得向跑步表示深深的感谢才是。
*同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确，生气勃勃地活当然令人远为满意。跑步无疑大有魅力：在个人的局限性中，可以让自己有效地燃烧——哪怕是一丁点儿，这便是跑步一事的本质，也是活着（在我来说还有写作）一事的隐喻。这样的意见，恐怕会有很多跑者予以赞同。
*将身体逼到极限固然重要，然而超过了极限，本利都会蚀光了。
*跑在街头，一眼就能分辨出长跑新手和老手。呼哧呼哧地短促喘气的，是新手；呼吸安静而匀称的，则是老手。他们心跳徐缓，一面沉湎于思考之中，一面铭刻时间的痕迹。
*与之相比，我对败绩早已习以为常。这绝非自夸。人世间令我突然无奈的事情多如牛毛，使劲吃奶的力气也无法战胜的对手亦不计其数。
*写小说乃是不健康的营生这一主张，我基本表示赞同。当我们打算写小说，打算用文字去展现一个故事时，藏身于人性中毒素一般的东西，便不容分说地渗出来，浮现于表面。作家或多或少都须与这毒素正面交锋，分明知道危险，却仍然手巧妙的处理。倘若没有这毒素介于其中，就不能真正实践创造行为。
*所谓艺术行为，从其最初的缘起，就内含不健康的、反社会的要素。我主动承认这一点。
*作者跑100公里，跑到最后时，不仅是肉体的痛苦，甚至连自己到底是谁、此刻在干什么之类，都已经从脑海中小时殆尽。这理由是十分可笑的心情，可是我连这份可笑都无法感觉到了。在这里，跑步几乎达到了行而上学的领域。仿佛先有了行为，然后附带性地才有了我的存在。我跑，故我在。
*我觉得，所谓结束，不过是暂时告一段落，并无太大的意义。就同活着一样。并非因为有了结束，过程才具有意义。而是为了便宜地凸显过程这玩意儿的意义，抑或转弯抹角地比喻其局限性，才在某一个地点姑且设置一个结束。相当的哲学。
*重要的不是同时间竞争。能胸怀何等的充足感跑完四十二公里，能何等地享受自身，这些，恐怕今后将有更大的意义。我将去欣赏与评价无法以数字表现的东西，还将摸索与以前大相径庭的自豪。
*享受赛跑！是的，马拉松赛跑，只有享受它才有意义。如若不是一种享受，何以有好几万人来跑这四十二公里的赛程呢？
*突然有一天，我出于喜欢开始写小说。又有一天，我出于喜欢开始在马路上跑步。不拘什么，按照喜欢的方式做喜欢的事，我就是这样生活的。纵然受到别人阻止，遭到恶意非难，我都不曾改变。这样的人，又能向谁索求什么呢？
*诸位恐怕熟知，十六岁是一个让人极不省心的年龄：会一一在意琐细的小事，对自己的位置又无力客观地把握；为了微不足道的理由便莫名地扬扬自得，也容易产生自卑感。随着年龄的增长，经历了形形色色的失误，该拾起来的拾起来，改抛弃掉的抛弃掉，才会有这样的认识：“缺点和缺陷，如果一一去数，势将没完没了。可是有点肯定也有一些。我们只能凭着手头现有的东西去面对世界”
*成绩也好，名次也好，外观也好，别人如何评论也好，都不过次要的问题。对于我这样的跑者，第一重要的是用双脚实实在在地跑过一个个终点，让自己无怨无悔：应当尽的力我都尽力了，应当忍耐的我都忍耐了。从那些失败和喜悦之中，具体地——如何琐细都没关系——不断汲取教训。并且投入时间投入年月，逐一地累积这样的比赛，最终到达一个自己完全接受的境界，抑或无限接近的境界，抑或无限相近的所在。嗯，这个表达恐怕更为贴切。假如有我的墓志铭，而且上面的文字可以自己选择，我愿意它是这么写的：村上春树，作家（兼跑者）1949——20xx，他至少是跑到了最后。此事此刻，这，便是我的愿望。
*小说家应当在何种程度上固执于小说，而又应当将心声公开到何种程度，恐怕因人而异，难以一概而论。我希望通过这本书的写作，寻觅到一个对我而言类似基准的东西。是否成功，我不大有自信。不过写完了的时候，我如释重负，心理涌出一缕细细的感触。对于写作而言，现在恰逢人生的最佳时机吧。
*最后，我愿意将这本书献给迄今为止，在世界上各地的路上与我交臂而过的所有跑者。如果没有你们，我一定不会如此坚持跑步。
附上一个正确跑步姿势视频，虽说跑步没有固定姿势，但看看还是蛮好O(∩_∩)O：
