参加回龙观医院武老师和曹老师的静观认知学习小组，如今课程过半了，想写下这些天的感悟。
我终于明白了自己在双相中的亢奋态的时候，为什么会那么燥乱了：因为节奏不对、呼吸乱了。
就像在水中游泳，鱼儿总是游得很优雅、很轻松，而且速度也不慢。
我想大家游泳的时候，都有过这样一个体会：越着急、越挣扎，越不往前走，有时甚至是会往后退。反之，只要在水中身体的平衡对了、节奏对了，呼吸对了，就可以轻松的游很久而毫无疲惫之感，而且会很享受这种与水之间的和谐的相互作用，我们往后推水、水将我们往前推进。
原来生活也是这样的：呼吸对了、节奏对了、一路走来，就会很轻松，会关注路边的美景，这时候，心是平和宁静的。我想宁静至远就是这样一种状态。
自生病以来，我已经很久很久没有找着这种状态了。
而今天很开心，这种状态又回来了。而且我知道应该怎么让自己时时处在这样一个美好愉悦的状态中。原来真的是很简单的，就像当年学太极的时候那样：按着让自己最舒服的节奏，一呼一吸，慢慢来。原来慢慢来才是王道！欲速则不达。
今后自己乱的时候，燥的时候，得时时提醒自己：不要着急，慢下来，一切都会好的。
云卷云舒云太极
一呼一吸定乾坤
感谢两位老师和学习小组。这一次的小组学习治疗我获益良多。感恩两位老师的付出，同学们的分享。
