作者马丁塞利格曼博士，积极心理学
自我提升，知道什么是自己能改变，接纳不能改变，让自己更幸福。
一、困扰的问题由哪些因素决定？表层还是深层
1、生物：基因的原因、接受并适应、针对性训练…
2、证据：过度认同，为自己的行为找原因，心理陷阱
3、力量：信念的力量，我还在很多有意义的事情要去做！《活出生命的意义》
二、鉴别：
1、不能改变的：生物层面、基因决定
2、巨大努力仅能改变一点：正常范围内焦虑（警示灯）、抑郁、愤怒、测量表
3、能改变的：惊恐证，错误的信念，需要其他事情牵引注意力。重建与放松的链接
三、怎么从当下开始做出积极的改变？
1、深度的概念：表层与深层原因。例如：童年的经历。
2、从最深的、最难改变的开始，最大的努力！
3、改变的顺序：认识、行为、命运！
四、我的收获：
1、我是努力发挥自己的长处，还是去补短板？
2、努力去做那明知其不可而为之的事情？还是顺其自然、享受生活？
3、我的优缺点是什么？
4、焦虑、抑郁、愤怒、测量表！
