“狄更斯模式”的基本内容如下：

1.选取一种你希望改变的信念。

       闭上双眼，回想这个信念在过去造成的种种痛苦，感受它形成的重担，回忆这项信念导致的各种后果。想想你因此损失的一切，情爱与乐趣。这项信念对于你的经济、事业与人际关系造成何种的影响？全心专注于你曾经遭受的痛苦与损失， 就如同它们又重演一次。尽可能回想所有的痛楚经历，这一切都是因为这项局限性的信念。

 2.仍然闭着双眼，思考这项局限性信念在目前造成的痛苦，包括过去经验导致的一切伤害。

        你现在觉得怎么样？你是否觉得精疲力尽？你是否觉得无助，不能控制自己的生活？它 们怎么影响你的社交生活？你是否因此错失许多欢乐的机会？它们如何在生理上、情绪上与 精神上影响你？感受其中的痛苦。

 3.移往未来，将这项信念引发的痛苦投射至一年以后。

       拖着过去的沉重包袱，感受它的 压力。这项痛苦会让你在事业上付出什么代价？会让你在人际关系上付出什么代价？对于你的自我形象与自信心会造成什么伤害？在情绪的层次上，确实感受相关的痛苦；运用你的身体；深呼吸；摆出承受痛苦的姿势。观想鲜明的痛苦，专注其中。接着，将自己投射至五年之后，并重复上述痛苦程序。想像这些失败在你的生命过程中将扩大至何种程度，并感受这些失败不断累积的压力。你对自己说些什么？你对自己的感觉如何？你变得更坚强或虚弱？ 更能控制或更失控？观想自己持有这项局限性信念造成的结果。你看起来是否老态龙钟？你看起来是否精疲力尽？你看起来是否狼狈不堪？你在生命的每个领域内付出什么样的代价？ 你心爱的人将如何受你拖累？漫长的五年。让你感受的痛苦不断地强化，让你的身体随着痛苦而消沉。观想生活每一层面所受的打击。其次，将痛苦投射至 10 年与 20 年之后，并重复上述程序。

附注：如果你诚心进行这项程序，这是一种痛苦不堪的经验。以特里（本书作者之一） 来说，他将痛苦投射至一年时，便有强烈的放弃行动。然而，如果痛苦足够强烈，人的心智将迫使你立即改变。尽你所能，让未来的痛苦尽可能鲜明。

4.将自己拉回目前，活动一下筋骨，深深地吸几口气，运用你的身体让自己觉得精力充沛。

       彻底忘掉局限性的信念，专注于你希望采用的崭新信念。你的心智已经准备接受变 化．．．．．．让自己感觉期待的兴奋。以意义明确的词句表达新的信念，并想着：“如果我现在拥有这项信念，我的一生将因此截然不同。”

5.闭起双眼。设想自己现在已经改变信念，会有什么变化？观想自己得到的控制感与自信心。

       体会控制与自信的感觉，运用身体强化这些感觉。尽可能的深呼吸，设想自己现在已经拥有这项信念。接着，将自己投射至五年之后，并携带着这项信念五年来累积的成就。你觉得如何？是否更能控制自己的生命？是否更觉得精力充沛？是否觉得自己更有魅力？是否觉得更能贡献自己？是否更有自信？对于生命是否更充满热情？这项积极的信念又将如何影响你的经济状况？你是否可以尝试以往不敢尝试的事物？这些改变将如何扩展至生命中的每个领域？你的人际关系是否将更圆满？感受相关的变化，让它们反映在生活的每一层面。秉持着这个信念，你对于自己在这五年来的表现觉得如何？再往前移动五年，并重复上述程序。 看看这十年来的变化！一切是否大不相同？体会生命层次呈现的提升。现在，往前移 20年，感受其中的生命变化与扩展！

6.观察这两种信念带来的结果，决定你选择何者。

            回到目前，感受新未来将呈现的兴奋与无限的可能性。

7.坐下来，记录每项新信念将如何提升生命的意义。

       上述程序是在你的潜意识中建立新的联想。它将所追求的积极改变，连结至快乐——而不是痛苦。 几乎所有局限性信念，都可通过这种方法改变。至于效力的程度，取决于你如何进行这项程序。如何让相关的痛苦与快乐生动地呈现出来。我提出这种方法的动机,是希望你尝试并体会其中的潜能。我强烈建议你从事这项实验，研究安东尼．罗宾斯与其他人的著作，自己能够进一步提升改变的能力,控制自己的生命。